новости

Как полюбить свое тело и думать позитивно?

Мы живем во времена социальных сетей, где все стараются показать свою жизнь, как идеальную: от завтраков и ужинов до яркой внешности и фантастических путешествий. Конечно, это заставляет вас думать о том, насколько интересна ваша жизнь, почему вы не похожи на всех этих успешных людей, и нужно ли что-то менять, чтобы чувствовать себя такими же счастливыми, как эти улыбающиеся люди на фото в Инстаграме?

Однако при этом вы забываете важный момент: действительно ли все, что показывается в Интернете и в соц. сетях, правдиво? Из-за этого у многих девушек возникают комплексы, особенно когда речь идет о внешнем виде. А ведь все красивы по-своему, независимо от макияжа, размера одежды, цвета кожи, глаз, волос.

Поэтому Swjournal решил рассказать, как думать о себе позитивно и, в том числе, полюбить свое тело♥

Познайте свое тело

Не только как оно выглядит, но и как вы двигаетесь и что при этом чувствуете. Например, начните заниматься йогой, укрепляющей тело, чтобы быть здоровыми и научиться следить за своим дыханием. Тогда вы можете направить мысли в сторону внутренних ощущений. Можно попробовать медитацию, во время которой шаг за шагом обращаться к каждой части вашего организма и слушать, что она ощущает.

Составьте список того, что вам не нравится в вашем теле, и подумайте о том, почему вы решили поместить какую-то его часть в определенную «категорию». Если есть что-то в вас, что вызывает у вас негатив, подумайте о том, чтобы сделать это лучше или о том, за что его можно любить — у него наверняка есть и преимущества!

Дарите позитив другим людям

Было доказано, что похвала возвращается к вам положительной энергией. Найдите что-то ценное в каждом человеке, которого вы встречаете, даже если вы не говорите им это напрямую.

Сократите влияние социальных сетей

Сексуальные знаменитости, путешественники, ваши школьные друзья, которые ставят успешные фото в профиле… Социальные сети могут быть ужасными для психики и могут заставлять вас стремиться к невероятным стандартам. Прекратите следить за теми, кто заставляет вас чувствовать себя неудачником, и вообще ограничьте просмотр чужих аккаунтов . Вы очень быстро почувствуете положительные перемены.

Меньше думайте о весе и уделяйте внимание здоровью

Эффективность многих диет сомнительна, поэтому не следует беспокоиться о выборе способа похудеть. Даже если вы скинули несколько кг, знайте, что это может привести к ухудшению здоровья и пищевым расстройствам. Организуйте себе личную систему питания и перестаньте есть чипсы, сладости из магазина и фаст-фуд. Делайте соки, фреши или балуйте себя фруктами, если вы любите десерты. Или заключите «договор» с самим собой: добавьте в жизнь три здоровых привычки, например, есть морковку вместо чипсов, ходить пешком на работу или в ближайший торговый центр.

Присоединитесь к группе поддержки

Меняться сложнее, когда вы в одиночестве. Если вы боретесь за то, чтобы оставаться здоровым и позитивным, отыщите друзей, поставивших для себя ту же задачу. Может быть, вы начнете вместе ходить в спортзал или просто обращаться друг к другу, когда вам плохо. Если у вас нет таких друзей, с которыми можно разделить трудные минуты, поищите их в группах поддержки, где можно делиться проблемами, взлетами и падениями.

Источник: swjournal.ru

Добавить комментарий