новости

Какие продукты ведут к образованию целлюлита?

В начале лета обнаруживает себя проблема целлюлита. Ни для кого не секрет, что красота кожи зависит от диеты и образа жизни, если это сбалансированное питание. И чем чаще вы тренируетесь, тем выше вероятность того, что кожа на ягодицах и бедрах будет гладкой и подтянутой.

Тем не менее, есть некоторые профилактические меры, которые должны быть приняты во внимание. В частности, список продуктов, которые необходимо исключить из рациона для снижения риска развития «апельсиновой корки».

Что исключить из рациона, чтобы не развивался целлюлит?

Сахар

Вред, который белый сахар наносит организму, давно доказан. Все фитнес-блоггеры тут и там несут марафоны без сахара, и если вам нужна гладкая кожа, то стоит к ним присоединиться. В конце концов, сахар вызывает жировые отложения, удерживает жидкость в организме и может вызвать воспаления на коже.

Фрукты

Фрукты полезны для здоровья и часто идеализируются, потому что в них много витаминов. Однако это не совсем так: потребление сочных фруктов следует держать под контролем. Они повышают уровень сахара в крови и вызывают скачки инсулина. Чтобы уменьшить вред от фруктов и максимизировать пользу, ешьте их в разумных количествах и дополняйте орехами или семечками.

Кофеин

Вместе с кофе многие начинают утро, а потом этот вкусный напиток сопровождает вас в течение дня. Но употребление более одной чашки кофе в день замедляет кровообращение. Кофеин положительно влияет на метаболизм только в малых дозах, а при борьбе с целлюлитом следует отказаться от кофе и заменить его простой водой с лимоном или травяным чаем.

Алкогольные напитки

Следует полностью отказаться от алкоголя. Скажем, если вы привыкли регулярно пить бокал вина за ужином, то лучше об этом забыть. Вы увидите: когда нормализуется работа печени, это в первую очередь, повлияет на внешний вид вашего тела.

Соль

Обезвоживание или задержка воды в организме могут происходить из-за избытка соли. Это делает кожу менее упругой и дает зеленый свет накоплению жира. Поэтому предпочтительно минимизировать использование простых белых солей, а еще лучше — отказаться от него в интересах Гималаев или морских котиков.

Белая мука

Мука не содержит особо питательных веществ. И прежде всего добавляет вам дополнительный вес вместе с целлюлитом. Исключите муку из рациона — и вскоре вы заметите, что ваш внешний вид меняется в лучшую сторону. Если вам слишком сложно от нее отказаться, то замените белую муку более полезными альтернативами, такими как овес или миндаль. Крупа, хлеб, тесто – источники углеводов, поднимающих уровень сахара и глюкозы в крови. Эти продукты снижают чувствительность к инсулину, а значит, приводят к накапливанию жира.

Продукты, которые побеждают целлюлит

Эта еда наоборот, поможет вам избежать появления «апельсиновой корки»:

Миндаль (необходимо есть пару раз в неделю)
Вареные яйца (не жареные!)
Свежая петрушка
Цитрусовые
Ананас (не более 3 раз в неделю по 150 г)
Морковь (в любом виде и количестве)
Обезжиренные молочные продукты
Рыба – хек, пикша, треска
Стручковая фасоль
Любая капуста
Паприка (не более 300 г в неделю)
Чистая питьевая вода

Соблюдая такой рацион питания, вы навсегда избавитесь от целлюлита.

Источник: swjournal.ru

Добавить комментарий