психология

Какие продукты улучшат ваше настроение?

Увы, немногие способны мужественно заедать плохое настроение очень полезной вареной морковкой. Так, незаметно, вместе с тортиком, съеденным с горя, подкрадываются лишние килограммы и плохое самочувствие. Но разве можно улучшить настроение чем-то еще, кроме огромной плитки шоколада? Оказывается, можно, и еще как!

Swjournal расскажет, как зарядиться позитивом с помощью еды.

# Фаст-фуд

Сладости, фаст-фуд картофель могут облегчить вашу участь и прогнать плохое настроение от силы на час, о уже к вечеру вы почувствуете себя значительно слабее.

Когда отказаться от гамбургера нет никаких сил, то держите удар и доставайте из запасов семечки и орехи. В них содержится столько полезного витамина В6, что он легко заставит вас свернуть рабочие горы до вечера.

# Чай от отчаяния

Ученые доказали, что в шоколаде, кофеине и крепком чае содержится столько депрессантов, что одной порцией двойного эспрессо или кружкой американо можно превратиться в унылую героиню слезливого сентиментльного романа. ЕСли вы не можете справиться со стрессом, то выпейте сок или заварите себе травяной напиток. Подойдет и зеленый чай, только если заваривать его полминуты, иначе он взбодрит вас сильнее кофе!

# Диета

Если вы худеете и при этом тоскуете, монотонно похрустывая сухариками, то вам пора пересмотреть ваши взгляды на современную диетологию.

Согласно последнему опросу, проведенному британскими социологами, больше половины молодых людей предпочитают девушек с формами, а суперстройные девушки вызывают у них страх — вдруг такие худышки чем-то опасно больны? Но если вы все равно намерены худеть, то делайте это с умом.

# Ни за что не слушайте:

1. Тех, кто говорит, что полезная еда обязана быть невкусной. Будете давиться протертым супчиком, а потом и сами заходите удавиться. Потому что такая еда убивает в вас счастье и позитив.

2. Тех, кто говорит, что при диете следует исключать из рациона жирную пищу. Как раз наоборот! Конечно, не стоит есть сало ломтями, но поджарить филе скумбрии, лосося, форели или открыть баночку тунца — определенно стоит. В рыбе содержатся полезные жирные кислоты Омега-3, которые не только не оседают складками н абоках, но и значительно поднимают настроение. Налегайте на такие радостные продукты, как говядина, печень, яйца, кислая капуста, творог, йогурт, в которых содержится очень много витамина В12.

# Глядите в оба

Если источник основного стресса для вас будильник и ранние подъемы, то взбодритесь с утра…яичницей-глазуньей. Вы думали, что ее все едят на завтрак просто так? К яичнице можно настругать овощной салат — главное, чтобы овощи были яркими и разноцветными: глядя на них вы быстрее начнете улыбаться.

# Сладкие и гадкие

Не думайте, что сладкое для вас — запретный плод. Во время ссоры, неприятного разговора, внезапного стресса у человека резко падает уровень сахара в крови. И быстро его поднять можно, только съев что-то сладкое: шоколад или печенье. Употребляя темный шоколад, вы можете снизить уровень холестерина в крови и риск сердечных заболеваний. Он содержит антиоксиданты и контролирует аппетит.

Но это не значит, что пережитый стресс нужно подкармливать весь день — запейте съеденный кусочек шоколадки морковным соком.

# Попкорн

Оказывается, несоленый попкорн без масла и добавок — тоже здоровая пища. В нем много клетчатки и мало калорий. Он содержит белок, много витаминов и минералов, включая кальций, калий, витамин А и витамин К.

# Арахисовое масло

Арахисовое масло — отличный источник белка и клетчатки. Оно может помочь регулировать аппетит и стабилизировать уровень сахара в крови. Наслаждайтесь пользой арахисового масла вместе с пшеничным хлебом и фруктами. Вы можете намазать его на тосты за завтраком или съесть в течение дня в качестве полезного перекуса.

Исследования показывают, что употребление орехов перед едой снижает аппетит.

Источник: swjournal.ru

Добавить комментарий