Исследователи говорят, что генетика играет главную роль в том, к какому хронотипу относится тот или иной человек, а для людей с хронотипом, который принято называть «сова», переход на летнее время может быть очень сложным не только в психологическом, но и в физиологическом плане.
Хронотип человека определяет, как он переносит изменение времени
Хорошо известно, что при адаптации к летнему времени у некоторых людей возникает намного больше проблем, чем у других, и как говорит эксперт по модели сна/бодрствования, причиной этого могут быть гены.
Во многих странах мира изменение времени с зимнего на летнее обычно происходит в ночь на последнее воскресенье марта, когда часы переводятся вперед на один час, то есть вместо привычного времени подъема, например, в семь часов утра, придется вставать в шесть, хотя часы будут нам говорить, что это все те же семь часов утра. Однако внутренние биологические часы человека за прошедшие полгода, в течение которого они успели перестроиться на зимнее время, не могут быстро приноровиться к простому переводу стрелки на часах и еще достаточно длительный период продолжают регулировать суточный ритм человека сон/бодрствование по привычной модели.
Если раньше многие ученые уверяли, что нет никакого вреда в переводе часов то вперед на один час, то назад и что это не отражается на здоровье человека, то многочисленные исследования, которые проводились в последние годы, нашли огромное количество доказательств, подтверждающих негативное влияние перехода с зимнего времени на летнее и наоборот на состояние здоровья человека. Как отмечают ученые, особенного негативно такое изменение времени отражается на людях с хронотипом «сова».
Как говорит доктор Джозеф (Такахаси Joseph Takahashi), заведующий кафедрой нейронауки и исследователь Медицинского института Говарда Хьюза в Юго-западном медицинском центре Техасского университета (Howard Hughes Medical Institute at UT Southwestern Medical Center ) в Далласе, вполне вероятно, что весенний перевод часов может весьма негативно воздействовать на сов, то есть на тех людей, которые, как правило, бодрствуют поздно ночью и, следовательно, утром просыпаются позднее. Доктор Такахаси также добавляет, что жаворонки, то есть те люди, которые рано просыпаются и рано ложатся спать, менее подвержены негативному влиянию, которое оказывает на людей такое изменение времени.
В пресс-релизе медицинского центра доктор Такахаси пишет, что, поскольку совы или жаворонки в значительной степени подвержены генетическому влиянию, лучший способ справиться с переходом на летнее время – это осознать свой хронотип (раннее или позднее пробуждение и отход ко сну) и понять, что перевод часов для вас будет более трудным, если вы сова и более легким, если вы жаворонок.
Чтобы проверить свой хронотип, доктор Такахаши предлагает пройти простой онлайн-тест под названием «Munich Chronotype» (Мюнхенский хронотип). Вопросы, которые представлены в анкете, касаются того, как построен рабочей день и каков график суточного сна того или иного человека, с чем связана его работа и какой образ жизни он ведет. Все эти данные помогают понять, как работают биологические часы в общественной жизни, и результаты теста позволяют найти методы решения социальных проблем, связанных с хронотипом.
Чем опасен для сов переход на летнее время
Доктор Такахаси говорит, что некоторые исследования обнаружили, что после изменения времени происходи всплеск дорожных происшествий, поэтому неплохо было бы людям с хронотипом сова попытаться ложиться спать немного раньше, чем обычно. А утром он советует выпить чашечку кофе и в дороге быть более бдительным.
Некоторые исследования также показывают, что после перехода на летнее время происходит намного больше сердечных приступов. Доктор Такахаси отмечает, что в настоящее время хорошо известно, что самая высокая частота сердечных приступов приходится именно на утренние часы. Поскольку перевод часов на час вперед вызывает необходимость в пробуждении на один час раньше, то это повышает уровень стресса и уменьшает количество времени, которое человек проводит во сне, и все это может способствовать увеличению опасности пострадать от инфаркта.
Поскольку генетику исправить невозможно, а значит, невозможно изменить и хронотип человека, то вполне вероятно, что правительствам стран, которые практикуют перевод часов то на летнее, то на зимнее время, нужно отказаться от этой практики, поскольку ее негативное влияние на здоровье многих людей уже хорошо доказано, а положительное влияние таких переходов на экономику остается под очень большим вопросом.
Известно, что предполагаемой экономии расходов на энергоресурсы, превышающей убытки, которые возникают после перехода на летнее время из-за увеличения расходов на здравоохранение, не происходит. И именно поэтому многие ученые считают, что в конкретном случае лучше позаботиться о здоровье населения, поскольку в современном мире людей с хронотипом сова больше, чем жаворонков, и от сов во многом зависит экономический рост каждой отдельно взятой страны.
По материалам HealthDay
Источник: