Положительные отзывы об арбузной диете основаны, прежде всего, на простоте, доступности и эффективности этого метода борьбы с лишним весом. Для организации особого режима питания вам не придется специально закупать редкие продукты и проводить на кухне часы, чтобы правильно их приготовить. Всего-то что потребуется – спелый, сочный, невероятно вкусный арбуз. По сути своей, арбузная диета для похудения относится к категории монодиет – рацион питания представлен единственным продуктом.
Классическая арбузная диета на 3 дня
В классической версии на время арбузной диеты для похудения разрешено употреблять в пищу только арбуз. Конечно, жажду утолять не возбраняется – но только чистой негазированной водой. Максимум, что можно будет себе позволить – теплый зеленый чай без сахара и прочих добавок.
Чтобы определить, сколько арбузной мякоти вам потребуется на сутки, разделите свой вес на 10. К примеру, если на момент начала диеты вы весите 70 кг, вам потребуется 7 килограммов арбузной мякоти в день. Питаться на арбузной диете нужно 5-6 раз в день. Предпочтительно, через равные промежутки времени.
Отзывы об арбузной диете в версии однокомпонентного питания в большей своей части положительные. За три дня «на арбузах» можно скинуть до 5 килограммов. Правда, некоторые отмечают, что такой метод похудения им категорически не подошел, спровоцировав головокружение, слабость, повышение артериального давления, обострение хронических заболеваний почек. Поэтому прежде, чем решиться на краткосрочную строгую арбузную монодиету, убедитесь, что у вас нет проблем со здоровьем. Консультация врача в этом случае явно не повредит.
Вариации на тему арбузной диеты
Диетические и очищающие свойства арбузов отлично известны. А потому этот полезный и очень вкусный продукт часто используют в разнообразных версиях диет. Так, например, для снижения веса и очистки организма от шлаков можно при обычном режиме питания заменять один прием пищи арбузной мякотью. Такой вариант арбузной диеты гораздо мягче, чем классическая монодиета на три дня, но также помогает нормализовать метаболизм и запустить процесс сжигания жировых запасов. При сбалансированном питании «арбузные» приемы пищи станут отличным подспорьем в борьбе с лишними сантиметрами в объемах тела.
Для любителей арбузов есть еще один неплохой вариант арбузной диеты. Суть его заключается в том, что каждый прием пищи включает диетическое блюдо и обязательную порцию арбуза. Конечно, на период такой диеты придется отказаться от жирной, жаренной, острой пищи, а также от алкоголя и сладостей. Зато в вашем распоряжении кисломолочная продукция, нежирное мясо и рыба, любые овощи и фрукты (кроме картофеля, нежелательно также употреблять баклажаны, бананы и виноград). Подобная арбузная диета отлично переносится и может продолжаться до 7 дней.
Особенности арбузной диеты
Диета на арбузах не только обеспечивает эффективную потерю веса, но и помогает избавиться от излишков воды в организме, а также ускорить метаболические процессы. Главное, правильно выбрать плод. Во-первых, речь об арбузной диете может идти только в сезон, который обычно начинается в конце августа. Во-вторых, даже в этот период необходимо тщательно контролировать качество покупаемой ягоды.
Купленный арбуз можно проверить на наличие нитратов в домашних условиях. Отрежьте небольшой кусок мякоти и опустите его в воду. Если он «расплывется», ягоду есть нельзя. Кусок без нитратов сохранит свою форму.
Перед употреблением в пищу арбузы необходимо тщательно промыть в проточной воде, иначе химикаты и бактерии, которые с большой долей вероятности присутствуют на кожуре, попаду в мякоть, сделав продукт небезопасным.
Источник: