В то время как одни уверенно борются с десятком лишних килограммов, другие не знают, как избавиться от совсем небольшого количества лишнего веса, который портит фигуру. В такой ситуации поможет диета 2 кг, которая имеет несколько вариантов.
Лимонно-медовая диета 2 кг
Эта кратковременная, но очень строгая диета предусматривает отказ от пищи на весь день и употребление только жидкости с высокой кислотностью. Приготовить ее просто: нужно взять три литра негазированной воды, 50 г меда и сок 15-ти лимонов. Из-за практически нулевой энергетической ценности такая диета 2 кг помогает очень быстро избавиться от небольшого количества лишнего веса. Кроме смеси, можно пить обычную воду и зеленый чай в неограниченных количествах.
В результате диеты похудеть на 2 кг можно всего за два дня. Мед, включенный в смесь, поддерживает силы организма, снижая чувство слабости. Нужно отметить, что такое похудение противопоказано людям с хроническими заболеваниями, особенно с почечнокаменной болезнью. Такой диетой минус 2 кг нельзя злоупотреблять, следовать ей можно строго не более двух дней. Если есть желание сбросить больше 2 кг, лучше выбрать другую эффективную диету на 2 недели.
Диета 2 кг за неделю
Этот вариант хорош для тех, кто не стремится к экстремальному похудению и хочет постепенно избавиться от двух килограммов веса. В частности, его советуют современным бизнес-леди, которые часто не успевают нормально поесть и приготовить себе полноценный завтрак.
Завтракать нужно любыми фруктами, но обязательно одного вида. Порция не должна превышать 500 г. Из фруктов для диеты 2 кг лучше выбирать яблоки, цитрусовые, хурму, манго и киви. Не рекомендуются бананы, авокадо, виноград и груши. Обедать можно любыми продуктами, отдавая предпочтение нежирной пище. На ужин следует приготовить овощи, любым способом. Порция не ограничивается.
Овощные блюда хороши тем, что не нагружают поджелудочную железу. Благодаря этому можно спокойно ужинать овощами и после 18.00. Кроме того, в овощах очень мало калорий, у них низкий гликемический индекс. Они не повышают уровень сахара в крови, благодаря чему не вызывают ложного ощущения голода. И, конечно, они содержат массу полезных веществ, необходимых организму. Наиболее полезны и хорошо применимы для диеты 2 кг брюссельская и белокочанная капуста, брокколи, тыква, морковь, баклажаны и кабачки.
Диета 2 кг за неделю: выбор правильного обеда
Конечно, свобода выбора вдохновляет. Но если стоит цель похудеть, следует придерживаться принципов правильного питания. Несмотря на отсутствие какого-либо жесткого распорядка, есть некоторый перечень продуктов, из которых лучше выбирать.
Идеальный обед может состоять из:
- постной птицы, морепродуктов, рыбы или постной говядины;
- тушеных или отварных овощей;
- коричневого риса;
- цельнозернового или ржаного хлеба;
- запеченного или вареного картофеля;
- салатов с оливковым маслом;
- коричневого риса.
Следует отказаться от соусов, панировок и подлив, а также супов и супов-пюре, предлагаемых в составе бизнес-ланчей. Из напитков лучше выбирать зеленый чай без сахара, а хлеб нужно есть не «вприкуску» с обедом, а как отдельное самостоятельное блюдо.
Нужно отметить эффективность и безопасность диеты 2 кг за неделю, благодаря чему следовать ей может любой человек. Придерживаясь такой несложной системы питания, можно похудеть, сохраняя при этом силы и энергию для активной умственной и физической деятельности. К тому же, если придерживаться диеты 2 недели, 5 кг лишнего веса сбросить несложно. В результате исчезнут не только надоевшие килограммы, но и угрызения совести из-за неправильного питания.
Источник: