Как похудеть за 2 недели: диеты и рекомендации
Диет на 2 недели существует множество – на любой вкус, цвет и кошелек. Самые эффективные диеты на 2 недели помогают не только очистить организм от токсинов, шлаков, солей и излишков жидкости, но и нормализуют обмен веществ, оздоравливают организм и способствуют сжиганию подкожного жира.
Но, несмотря на все разнообразие предлагающих похудеть за 2 недели диет, все они подчинены некоторым общим правилам.
Основное правило похудения за 2 недели – плавное начало и постепенное завершение диеты на 2 недели. Прежде чем начать любую диету на 2 недели, 3-4 дня перед ней старайтесь питаться в «полудиетическом» режиме: исключите из рациона вредную пищу, жиры, сладости, постепенно снижайте калорийность дневного рациона. Выходить из диеты на 2 недели нужно также постепенно – выход из двухнедельной диеты должен занять 5-7 дней.
Если вы озадачились вопросом, как похудеть за две недели, вы должны соблюдать и другие правила двухнедельных диет.
Все диеты на 2 недели исключают из рациона или существенно ограничивают употребление следующих продуктов:
- жирное мясо, птица, рыба, животные жиры;
- жареная пища;
- соленья и маринады;
- картофель;
- свежий хлеб;
- консервы;
- соленые, острые, копченые продукты;
- сахар, соль;
- соусы промышленного производства (майонез, кетчуп и другие);
- выпечка, сдоба, кондитерские изделия, сладости;
- фастфуд;
- полуфабрикаты;
- готовая еда и продукты быстрого приготовления;
- газировка и сладкие напитки;
- алкоголь.
В основном, все диеты на 2 недели рекомендуют дробное питание малыми порциями в сочетании с обильным питьем. В качестве напитков лучше всего подойдет чистая питьевая или кипяченая вода, минеральная вода без газа, зеленый или травяной чай, отвар шиповника.
Не думайте, что будет легко: чтобы помочь вам похудеть за 2 недели, диета, как правило, сильно ограничивает калорийность дневного рациона, поэтому приготовьтесь к борьбе с чувством голода и к определенному стрессу. Старайтесь не совмещать диету на 2 недели с другими стрессовыми ситуациями вроде аврала на работе, подготовке к свадьбе или расставания с молодым человеком.
Как бы эффективна ни была диета на 2 недели, не продлевайте ее дольше положенного срока – это может нанести вред вашему здоровью. Лучше повторите курс диеты через 2 месяца.
По отзывам о диетах на 2 недели, они достаточно эффективны, если следовать их рекомендациям – не переедать, не пропускать приемы пищи, пить достаточное количество воды, правильно начинать и заканчивать диету.
Детокс диета на две недели
Детокс диета на две недели позволяет сбросить до 9 кг, очистить организм от токсинов, улучшить пищеварение, состояние кожи, ногтей и волос, снять отеки. Детокс диета не подходит тем, у кого имеются аллергии или у кого повышенная кислотность желудка. Похудение за две недели на этой диете обеспечивается за счет очищения организма и ускорения обмена веществ, из-за чего начинается активное расщепление жиров.
В данной диете фруктовые дни (углеводные) чередуются с белковыми днями. Каждый день с утра следует выпивать 1-2 стакана чистой воды.
Первый день диеты – смешанный: на завтрак 2 отварных яичных белка, затем – фрукты без ограничений (кроме сладких яблок и бананов). Второй день – белковый. Меню белкового дня может быть таким (на выбор):
- 1 л кефира и 0,5 кг творога;
- 400 и куриной грудки (отварной или паровой) и белок 1 яйца;
- 200 г отварной или паровой говядины;
- 400 г отварной или паровой рыбы.
Следующий день – фруктовый, ешьте фрукты без ограничения (кроме винограда и бананов). Далее чередуйте белковые и фруктовые дни в течение 2 недель.
Суповая диета на две недели
Эффективность данной диеты на две недели объясняется низкой калорийностью рациона и способностью супов ускорять метаболизм. Меню суповой диеты на две недели состоит, как вы понимаете, из супов. Супы можно варить на нежирном мясном или курином бульоне. В бульон кладите немного мяса и овощи – брокколи, белокочанную капусту, цуккини, сельдерей, лук, морковь, кукурузу, томаты, болгарский перец. В качестве специй используйте перец чили, петрушку, имбирь, карри. Готовить супы следует без жира и с небольшим количеством соли, термообработка овощей должна быть минимальной: дождитесь закипания бульона и вбросьте в него все овощи кроме томатов, варите 2 минуты после повторного закипания, затем вбросьте томаты и выключите огонь. Так в овощах сохранятся все полезные свойства.
По отзывам о диете на 2 недели на супах, она способна избавить вас от 7-9 кг лишнего веса, при этом она является сбалансированной диетой и довольно легко переносится.
Как похудеть за две недели, считая калории
Эта диета на 2 недели достаточно проста: вооружитесь журналом подсчета калорий и ограничьте свой дневной рацион 1300 ккал. Вы вольны сами выбирать, что есть, но вы должны понимать, что справиться с чувством голода и усилить сжигание жиров лучше помогут фрукты и нежирные супы, например, чем гамбургеры и шоколад. По отзывам о диете на 2 недели с подсчетом калорий, она помогает избавиться от 5-12 кг в зависимости от вашего начального веса и рациона. Чем больше овощей и чем меньше жира и сладостей в вашем ежедневном меню, тем выше будет результат похудения за две недели.
Диета Майи Плисецкой
Еще один способ похудеть за 2 недели – диета Майи Плисецкой, известной своей стройной фигурой. По отзывам о диете на 2 недели по рецепту Майи Плисецкой, она позволит сбросить до 10 кг. Примерное меню диеты довольно простое:
- на завтрак – чашка овсянки;
- на обед – овощной суп и овощной салат;
- на ужин – чашка риса, жареный лосось и овощной салат.
Перекусывать можно 1 овощем или 1 фруктом. Необходимо пить много воды и не есть запрещенные продукты – яйца, томаты, картофель, мясо, молочные продукты, шоколад.
Японская бессолевая диета на 2 недели
Японская бессолевая диета на 2 недели способствует похудению на 7-10 кг. Все блюда готовятся без соли и жира, напитки пьются без сахара. Приветствуется обильное питье. Меню диеты следующее.
День 1:
- завтрак: черный кофе;
- обед: 2 вареных яйца, чашка капустного салата с оливковым маслом, стакан томатного сока;
- ужин: 120 г вареной или жареной рыбы.
День 2:
- завтрак: черный кофе с сухариком;
- обед: 120 г жареной или вареной рыбы, чашка овощного салата с оливковым маслом;
- ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.
День 3:
- завтрак: черный кофе с сухариком;
- обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле;
- ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, чашка капустного салата с оливковым маслом.
День 4:
- завтрак: черный кофе;
- обед: 1 сырое яйцо, салат из вареной моркови с оливковым маслом, 15 г твердого сыра (можно потереть в салат);
- ужин: 1-2 фрукта или чашка фруктового ассорти.
День 5:
- завтрак: чашка салата из сырой моркови с соком лимона;
- обед: 120 г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока;
- ужин: чашка фруктового ассорти.
День 6:
- завтрак: черный кофе с сухариком;
- обед: 200 г отварной курицы, чашка капустного или морковного салата;
- ужин: 2 вареных яйца, стакан морковного сока.
День 7:
- завтрак: черный или зеленый чай;
- обед: 200 г отварной говядины, чашка фруктового ассорти;
- ужин: ужин любого дня (кроме 3го).
Начиная с 8 дня диеты, меню повторяется в обратном порядке до меню 1 дня.
Источник: