Вокруг диеты на кофе ходит много споров, так как она имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов. Но это не делает ее менее эффективной, ведь благодаря этому тонизирующему напитку можно быстро похудеть. Есть несколько вариантов кофейной диеты, рассмотрим самые популярные из них.
Кофейная диета на три дня
Это самая строгая диета на кофе, рацион которой включает в себя всего два продукта: свежесваренный зерновой кофе и горький шоколад (не более 150 г в сутки). В кофе нельзя добавлять сахар, а все остальные напитки и блюда исключаются. Для утоления жажды можно пить только простую чистую воду. Кофе нужно пить каждые два часа в течение дня, а последнюю чашку – не позднее семи вечера.
Главным преимуществом такой диеты на кофе является быстрый эффект. Кофе в сочетании с горьким шоколадом ускоряет обменные процессы. Кроме того, этот напиток содержит много антиоксидантов, предупреждающих развитие злокачественных опухолей. Главное – кофе при диете можно пить только зерновой, растворимый нужного эффекта не окажет.
Но у такого подхода к похудению есть очевидные недостатки. Диета на кофе не подходит людям с болезнями сосудов и сердца, повышенным давлением, а также с заболеваниями пищеварительной системы. Она противопоказана детям и пожилым людям. Кофе выводит жидкость из организма, что может привести к нарушению водно-солевого баланса, а в худшем случае – к отекам внутренних органов и закупорке лимфатических узлов. Кроме того, кофе окрашивает зубную эмаль, поэтому после каждой порции рекомендуется чистить зубы.
Недельная диета на кофе
Этот вариант диеты работает не только за счет положительного эффекта кофе, но и за счет еще двух факторов. В меню чередуются чистые белковые и чистые углеводные продукты, а один из основных приемов пищи заменяется чашкой свежесваренного кофе.
Примерное меню диеты на кофе
1 день
- Завтрак: 150 г нежирного творога и чашка кофе без добавок.
- Обед: 200 г вареного куриного филе, стакан нежирного кефира и чашка кофе без добавок.
- Ужин заменяется одной чашкой кофе без сахара (можно добавить молоко).
2 день
- Завтрак заменяется чашкой кофе без добавок.
- Обед: салат из свежих огурцов и помидоров (можно добавить зелень, соль и ложку растительного масла), чашка кофе без добавок.
- Ужин: порция любых тушеных овощей (кроме бобовых и картофеля), чашка кофе без добавок.
3 день
- Завтрак: стакан питьевого йогурта без каких-либо добавок и сахара, чашка кофе без добавок.
- Обед заменяется чашкой кофе без сахара (можно добавить молоко).
- Ужин: отварная или тушеная нежирная рыба (порция около 200 г), чашка кофе без добавок.
4 день
- Завтрак: порция мюсли с соком, молоком или нежирным йогуртом, чашка кофе без добавок.
- Обед: любые свежие фрукты (кроме авокадо, бананов и винограда), чашка кофе без добавок.
- Ужин заменяется чашкой кофе (можно добавить сахар, но только одну ложку).
5 день
- Завтрак заменяется чашкой кофе без сахара (можно добавить молоко).
- Обед: небольшая порция (200 г) вареной говядины, чашка кофе без добавок.
- Ужин: три отварных яйца, чашка кофе без добавок.
6 день
- Завтрак: полплитки темного шоколада с высоким содержанием какао, чашка кофе без добавок.
- Обед заменяется чашкой кофе (можно добавить чайную ложку сахара).
- Ужин: два пшеничных сухаря, яблоки в любых количествах и чашка кофе без добавок.
7 день
- Завтрак: один плавленый сырок, чашка кофе без добавок.
- Обед: 200-250 г вареной индейки, чашка кофе без добавок.
- Ужин заменяется чашкой кофе (можно добавить молоко).
Ужинать нужно не позднее шести вечера, суточная калорийности пищи – примерно 600-700 калорий. Кофе при диете можно пить реже, заменяя его стаканом чистой воды.
Диета зеленый кофе
Свежезаваренный зеленый кофе оказывает неплохой жиросжигающий эффект и улучшает обмен веществ. Кроме того, этот напиток укрепляет иммунитет, улучшает тонус кожи и помогает бороться со стрессами. Зеленым кофе называют кофейные зерна, не прошедшие термическую обработку. За счет этого в них сохраняется хлорогеновая кислота, являющаяся основным действующим компонентов в диете на кофе. Ее включают в состав множества биологически активных добавок для похудения.
В течение месяца на диете зеленый кофе достаточно выпивать по 3-4 чашки кофе в день, что в сочетании с правильным питанием приведет к потере 4-5 килограммов. Главным плюсом такой кофейной диеты является щадящий режим и меньший вред здоровью, чем в случае с обычным черным кофе. Несмотря на то, что к зеленому кофе, как к разрекламированному средству для похудения, многие относятся скептически, его эффективность доказана несколькими исследованиями.
Источник: