Диета – это отличный способ сбросить лишний вес, не прилагая при этом особых моральных и физических усилий. В современном мире существует масса различных видов диет: белковые, жидкие, низкокалорийные, монодиеты и многие другие.
Дать однозначный ответ на вопрос, какая диета эффективнее, довольно сложно. Неправильное применение любого вида диеты может оказать негативное воздействие на организм. Для того чтобы выбрать себе эффективную и безопасную диету, следует пройти медицинское обследование или как минимум посоветоваться с квалифицированным врачом. Может выясниться, что употребление, или исключение из рациона каких-либо продуктов окажется для вас противопоказанным.
Говоря о том, какая диета эффективнее, многие, не задумываясь, скажут, что таковой является жесткая диета. Данный способ похудения действительно помогает сбросить нежеланные килограммы за короткий промежуток времени. Но проблема в том, что потерянный вес может довольно быстро вернуться. Кроме того, кардинальное и резкое изменение рациона может отрицательно повлиять на здоровье, самочувствие и настроение.
Придерживаясь какой бы то ни было диеты, следует правильно расставлять приоритеты. Похудение не должно быть единственной целью. При правильном диетическом питании можно не только избавиться от лишнего веса, но и поправить здоровье. Можно много рассуждать о том, какая диета эффективнее. Но следует отметить, что не существует диеты, которая бы исключительно подходила всем. Выбирая диету нужно обязательно учесть индивидуальные особенности организма человека.
Популярные и эффективные диеты
Одной из самых эффективных и популярных диет является белковая диета. В ее основе лежит употребление пищи, которая содержит белок. Такие продукты способны надолго утолить голод и обеспечить чувство насыщения. Во время данной диеты из рациона следует исключить пищу, в которой содержатся животные жиры, углеводы. Употреблять фрукты также запрещается, из-за большого количества содержащихся в них углеводов. Полагается питаться морепродуктами, яйцами, обезжиренным творогом, низкокалорийным сыром и т. п. Во время белковой диеты перерывы между приемами пищи не должны превышать трех часов.
Еще одна популярная и эффективная диета – гречневая. Это монодиета, которую нужно соблюдать в течение недели. В данном случае, гречку готовят специфическим образом: крупу заливают на ночь двумя стаканами кипятка, а наутро лишь сливают воду. Употребляют ее без всевозможных специй, иногда добавляют нежирный кефир. Также во время гречневой диеты разрешается пить воду в неограниченных количествах. Гречка обеспечивает ощущение сытости и очищает организм.
Эффективные диеты для похудения живота
Женщины часто задаются вопросом «какая диета эффективней?». Довольно распространенной есть рисовая диета. Она является одной из наиболее эффективных диет для живота. Кроме того, что с ее помощью удается не только избавиться от лишнего веса, но и провести очистку организма. В период нахождения на рисовой диете из организма выводятся все шлаки и прочие вредные вещества.
Рис – довольно уникальный продукт. Он обладает весьма приятным вкусом, является питательным, а главное, в рисе содержится очень малое количество калорий. Для рисовой диеты используют исключительно неочищенные зерна риса, т. к. в них находится больше витамина B. Также во время курса диеты рекомендуется употреблять только минеральную негазированную воду.
Вместо кофе пить зеленый чай либо сок.
Отвечая на вопрос о том, какая диета эффективней, специалисты советуют попробовать сельдереевую диету. Данная диета весьма популярна среди девушек. Сельдереевая диета относится к разряду жестких диет. Поэтому диетологи не рекомендуют соблюдать ее долгое время. Суть диеты состоит в том, что трижды в день нужно питаться супом, приготовленным из сельдерея, томатов, капусты и лука. Разрешается использовать томатный соус. Как правило, уже после первых нескольких дней такой диеты возникает потребность, хоть немного разнообразить рацион питания. В таком случае позволяется съесть один банан либо 200 г белого мяса.
Сельдереевая диета провоцирует сильный голод. Но, несмотря на это, по-прежнему остается одной из самых эффективных диет для живота и помогает убрать ненужные сантиметры с талии.
Источник: