Лосось: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав

Калорийность на 100г:
146 кКал

БелкиЖирыУглеводы 21,62
грамм21,62
грамм5,93
грамм

Химический состав продукта

Макроэлементы

Основные макроэлементы, которые присутствуют в составе Лосось это: Калий, Натрий.

МакроэлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы Калий, K423 мг2500 мг16.92 % Нехватка калия проявляется в усталости, мышечной и суставной боли, вздутии живота, запорах. Тяжелая стадия гипокалиемии может привести к остановке сердца и смерти. Натрий, Na46 мг1300 мг3.54 % Нехватка элемента характеризуется рвотой, поносом, обезвоживанием. Встречается редко, может возникнуть на фоне гипергидроза.

Подробнее о макроэлементах в составе Лосось

Калий, K — важный диетический минерал, электролит. Поддерживает стабильную работу головного мозга и ЦНС, снижает риски развития инсульта, улучшает состояние сердечной мышцы и сосудов. Снижает кровяное давление, предотвращает мышечные судороги после интенсивных тренировок. Помогает бороться с лишним весом и целлюлитом.

Натрий, Na — Натрий, Na — щелочной внеклеточный катион. Необходим организму человека в больших количествах, запас должен постоянно пополняться (в сутки нужно 4-6 гр). Участвует в регуляции водно-солевого обмена, нейтрализации кислот, поддерживает постоянный уровень осмотического давления. Влияет на уровень кровяного давления, нормализует сердечный ритм, механизм мышечного сокращения.

свернуть

Стеролы (стерины)

Основные стеролы, которые присутствуют в составе Лосось это: Холестерин.

ЭлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы Холестерин45 мгмаксимум 300 мг-

Источник: pohudeem.net

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

Пирог из тыквы. Вкусно и полезно!Пирог из тыквы. Вкусно и полезно!

Когда на улице осень и совсем не тянет гулять, хочется приготовить чего-нибудь этакое, чтобы подсластить минуты ожидания у дождливого окна. Поэтому, выбирая очередное блюдо, я остановила свой выбор на пироге с сезонным продуктом — красавицей тыквой! Очень даже

ПодробнееПодробнее

ПриветствиеПриветствие

Каждый человек стремится к совершенству. Нет ничего странного в том, что мы хотим быть лучше – это заложено в нас самой природой. Без естественной потребности меняться в мире не было

ПодробнееПодробнее

8 советов по питанию8 советов по питанию

Давайте на минуту представим себе человека, который во время утреннего пробуждения жизнерадостно улыбается новому дню, потягивается. Целый день он активно движется, действует, решает много вопросов, создает, творит, разрушает. Он весел

ПодробнееПодробнее