Что такое медовая диета для похудения
Мы привыкли к тому, что диета всегда предполагает довольно серьезные ограничения в еде и отсутствие таких маленьких радостей, как сладости. Но дело в том, что похудение не обязательно должно быть невкусным и приносить только дискомфорт.
Для похудения можно использовать вкусные углеводные продукты – и медовая диета тому подтверждение. По отзывам о меде для похудения, медовая диета легко переносится и дает достаточно хорошие результаты – за 2 недели вы можете сбросить до 8 кг.
В чем же секрет медового похудения?
Мы знаем, что мед – продукт высококалорийный, 100 г меда содержат 320-410 ккал в зависимости от сорта (то есть около 30-35 калорий в ложке меда цветочного и примерно 35-40 калорий в ложке меда темного). 3 стакана чая с медом – уже 100 калорий! Но медовая диета гарантирует похудение – в чем же дело?
Все просто – мед содержит очень много полезных веществ, в том числе ферменты (дастаза, инвертаза, липаза и другие) и аминокислоты, а также полезные органические кислоты (яблочная, молочная, лимонная), которые способствуют расщеплению жира. Мед нормализует кислотность желудочного сока и снижает активность пищевого фермента, который отвечает за формирование жирового резерва в нашем организме – то есть препятствует накоплению жиров. Кроме того, в меде содержится много витаминов и минеральных соединений, полезных для организма, он способствует выводу токсинов из организма и снижает уровень холестерина в крови. Калорийность меда обеспечивается полезными простыми углеводами – глюкозой и фруктозой, а не бесполезной сахарозой, они легко усваиваются и уж точно не уйдут в жировые клетки.
Именно поэтому диетологи давно уже считают мед диетическим продуктом. На его основе была разработана медовая диета для похудения, которая позволяет за короткое время избавиться от 4-8 кг лишнего веса, улучшить состояние кожи, укрепить иммунитет, победить бессонницу и улучшить настроение – ведь мед, кроме всего прочего, является эффективным природным антидепрессантом. По отзывам о меде для похудения, после медовой диеты действительно пропадают проблемы со сном, головные боли, повышается работоспособность, облегчается предменструальный синдром, уменьшаются менструальные боли у женщин; медовая диета снимает стресс и помогает пережить такие малоприятные жизненные периоды, как сессия, аврал на работе, неурядицы в личной жизни и пр.
По отзывам о меде для похудения, даже просто заменив медом сахар, вы начнете худеть. А если при этом преобразовать свой рацион таким образом, чтобы помочь меду бороться с вашими лишними килограммами и сантиметрами, то результат будет просто удивительным. Медовое похудение способно за месяц избавить вас от 10 кг лишнего веса! Каков же рецепт для похудения с медом?
Основные правила медовой диеты для похудения
Для того чтобы медовое похудение было эффективным, медовая диета рекомендует исключить из рациона продукты, содержащие крахмал – он блокирует многие полезные свойства меда. Лучше всего мед усваивается в сочетании с продуктами из молока. Также медовая диета рекомендует кушать много фруктов и овощей (некрахмалистых). Особенно полезны будут овощи и фрукты, богатые каротином и витамином А, так как они усиливают интенсивность сжигания клеток жировой ткани.
Естественно, как и при любой диете, при медовой диете запрещен алкоголь, а также фастфуд, полуфабрикаты, продукты, копчености, консервы.
Если вы решили попробовать медовую диету, вы должны быть уверены, что у вас нет аллергии на мед – не забывайте, что этот продукт является довольно сильным аллергеном.
Медовая диета № 1
Достаточно простой рецепт для похудения с медом – употребление медового напитка каждое утро за 1 час до еды и каждый вечер после последнего приема пищи за 2 часа до сна. Готовится медовый напиток просто – в стакан теплой воды добавьте 2 столовых ложки меда и немного лимонного сока, перемешайте и пейте. За 2 недели на этой медовой диете потери веса могут достигнуть 4-5 кг.
Медовая диета № 2
В этой медовой диете особое место занимают кисломолочные продукты, а также овощи и фрукты. 
Рецепт для похудения с медом такой – соблюдайте следующее меню в течение 2 недель и вы сможете сбросить до 8 кг:
- завтрак: 150 г обезжиренного творога, 1 чайная ложка меда, яблоко, чай с лимоном;
- второй завтрак: легкий фруктовый йогурт (125 г) с любым свежевыжатым соком;
- обед: вареная брокколи или цветная капуста, 200 г яблок или свежей клубники, чай с медом;
- полдник: банан, апельсин или яблоко;
- ужин: в нечетные дни диеты – стакан нежирного кефира с ложкой меда; в четные – чашка овощного бульона, яблоко, ложка меда.
Медовая диета для ленивых
Рецепт похудения с медом на этой диете – столовая ложка меда на ночь и легкое ограничение калорийности дневного рациона. Не забудьте о запрещенных продуктах! Примерное меню этой диеты довольно простое.
На завтрак можно скушать овсянку или мюсли с молоком или кефиром и медом и фруктовый или овощной сок либо фруктовый салат с медом и тост с яйцом.
На второй завтрак подойдут орехи, фрукты или сухофрукты.
На обед также выпейте фруктовый или овощной сок, съешьте 2 ломтика цельнозернового хлеба и овощной салат с грибами, мясом или рыбой и запеченную или приготовленную на гриле куриную грудку или нежирную рыбу.
На полдник – орехи, банан, яблоко, сухофрукты или нежирный сыр.
На ужин также выпейте стакан фруктового или овощного сока, съешьте рыбу, приготовленную на пару или на гриле с гарниром из свежих овощей либо печеный картофель с салатом из свежих овощей, пару свежих фруктов, чай с медом.
За час до сна столовую ложку меда размешайте в стакане теплой воды или некрепкого чая и выпейте небольшими глотками.
Питаясь подобным образом, вы избавитесь от 4-6 кг за пару недель.
Медовые обертывания
Эффективность медовой диеты будет намного выше, если вы будете сочетать ее с косметическими процедурами с медом – ваннами, пилингами и обертываниями. Мед увлажняет кожу, питает ее, очищает, тонизирует ее и справляется с мелкими морщинами, а также активизирует процессы сжигания жира не только изнутри, но и снаружи.
Обертывания с медом делаются на чистую кожу с помощью пищевой пленки. Кроме меда, в состав для обертывания можете добавить:
- масло апельсина или грейпфрута – оно эффективно борется с проявлением целлюлита;
- натуральный кофе – он активизирует обменные процессы и способствует сжиганию жира;
- сок алоэ – питает и увлажняет кожу, обеспечивает подтягивающий эффект;
- масло эвкалипта и шалфея – отличное тонизирующее и омолаживающее средство;
- красный перец чили – согревающее действие.
Длительность обертываний – около 30 минут.
Медовые ванны следует принимать в конце дня, так как они очень расслабляют. Длительность приема медовой ванны – 20 минут. Рецепт ванны для медового похудения – 2-3 ложки меда растворите в воде и добавьте эту воду в ванну; также в медовые ванны можно добавлять любимые ароматические масла. После ванны полезно будет сделать медовый пилинг с натуральным кофе или морской солью – и ваша кожа станет гладкой и очень нежной.
Источник: