Споры между любителями и противниками мяса не утихают ни на мгновение. Некоторым кажется, что мясо несет здоровью вред, а другие не могут представить себе и дня без мяса в своем меню. И единственное неоспоримое суждение — это то, что мясо является важным поставщиком белка в организм. Если говорить о похудении с использованием мяса, то данный продукт стал основой для нескольких известных диет. В этой статье будет рассматриваться мясная диета для похудения.

Важно не путать эту диету со знаменитой Кремлевской. Несмотря на то, что они похожи между собой, эти диеты имеют разные принципы питания. По отзывам, мясная диета переносится легче Кремлевской, да и по продолжительности она в разы короче, соблюдать ее следует лишь десять дней.

Как правильно составить рацион питания для мясной диеты

Все знают, как белок важен для организма. Установлено, что для нормального функционирования всех систем и органов суточная норма белка не должна быть меньше 58 грамм для женщин и 65 грамм для мужчин. Проще всего добиться таких цифр, употребляя в пищу мясо.

Стоит отметить, что меню вы можете составлять, отталкиваясь от своих личных предпочтений. Важно лишь учесть при этом список запрещенных и разрешенных продуктов.

Итак, мясная диета строго запрещает следующие продукты:

• сахар;
• все мучные изделия;
• молочные продукты;
• алкоголь;
• сладкие напитки;
• крупы;
• фрукты;
• крахмалистые овощи (морковь, кукуруза, картофель).

При создании ежедневного меню следует включать в него:

• мясные продукты и мясо;
• рыбу;
• яйца;
• все овощи, кроме запрещенных.

Помимо использования указанных продуктов, вы должны следовать рекомендациям по приготовлению пищи, предусмотренным мясной диетой.

• жарить мясо можно лишь на оливковом масле;
• в овощной салат нельзя добавлять соль, а заправлять его можно лишь оливковым маслом или соком лимона;
• в день должно быть не менее пяти приемов пищи с одинаковым размером порций;
• после восьми вечера есть нельзя;
• во время еды пить нельзя. Можно выпить кофе, чай, минеральную воду без газа как минимум через 30 минут после еды.

Заметный эффект мясная диета дает лишь при строгом и беспрекословном исполнении всех описанных правил. Если же их не придерживаться, или придерживаться частично, то можно не рассчитывать на положительные результаты.

Преимущества мясной диеты

У этой диеты, как и любой другой, есть ряд особенностей, которые должны вас заинтересовать, если вы собираетесь придерживаться описанного режима питания. Мясная диета имеет много преимуществ, три главных ее достоинства:

Данной диетой предполагается употребление такого количества необходимых организму минералов и витаминов, которое нужно организму. Если же разнообразить рацион рыбой, вы сможете пополнить запасы кальция и фосфора;

Организм получает с мясными блюдами белок, который выступает в качестве строительного материала для клеток. Если вашей целью является наращивание мышечной массы, то мясная диета поспособствует этому как нельзя лучше. Любое физическое упражнение принесет вам заметный эффект;

Данная диета исключает голодание. Организм получает все продукты питания, которые ему необходимы, маленькими порциями. После этой диеты вы заметите, что ваш аппетит снизится, ведь ваши порции будут небольшими, что приведет к сокращению объемов желудка. Отсюда следует, что вероятность возврата лишних килограммов ничтожно мала.

Не удивляет популярность, которую обретает сейчас мясная диета, отзывы о ней свидетельствуют об эффективности подобного рациона при отсутствии чувства голода и таких неприятных, но, увы, частых спутников диет, как бледность, слабость, тусклость волос и ломкость ногтей. Тем не менее, прежде чем начинать питаться по описанной системе, вы должны узнать о реакции организма на нее.

Мясо — это отнюдь не легкая пища, для его усвоения и получения пользы от этого организм потребует времени и энергетических затрат, поэтому мясная диета для похудения может сопровождаться обострением хронических заболеваний, а при меньшем, чем требуется, содержании клетчатки из овощей и фруктов, данная система питания неизбежно приведет к запорам. Данной диеты следует придерживаться не более чем 10 дней, поскольку помимо белков организм нуждается и в углеводах. Если вы будете питаться преимущественно мясом и мясными продуктами на протяжении долгого времени, это может нанести серьезный ущерб организму.

При правильном соблюдении эта диета даст хорошие результаты: вы сможете навсегда избавиться от 5-6 лишних килограммов, без предпосылок их возвращения в скором времени.

 

Источник: pohudeem.net