Порой бывает так, что на работе совсем не остается времени на полноценный прием пищи. Чем же "заморить червячка", чтобы не навредить своей фигуре?
Когда вы приходите на работу, время сходит с ума: оно тянется невыносимо медленно, не обращая никакого внимания на голодные стенания вашего несчастного желудка. Позавтракать вы не успели, обед давно прошел, ужин еще не скоро, а организм настойчиво требует еды. Чем утолить голод между основными приемами пищи с пользой для фигуры и здоровья.
Перекус на работе: как не навредить себе
О важности режима питания наслышаны все. Желудок и, соответственно, весь организм только тогда чувствуют себя хорошо, когда получают пищу в одно и то же время. Фиксированное время для завтрака, обеда и ужина делает возможным равномерное распределение энергии между приемами пищи. По сути, перекус на работе можно считать вредной привычкой, так как он не вписывается в стройную систему правильного режима питания.
Однако при постоянной занятости только единицы находят в себе силы баловать себя вкусной и полезной пищей в строго установленные часы. Часто в угоду профессиональным обязанностям многие вынуждены отказываться от завтрака или пропускать обед. Поэтому, чтобы не усугублять состояние и без того несчастного желудка, работающим людям лучше перекусывать между обедом и ужином.
Чем перекусить между делом?
Полезные перекусы на работе утолят голод и пополнят необходимые для продуктивной деятельности запасы энергии. Откажитесь от соблазна воспользоваться услугами снек-автомата, чтобы обмануть чувство голода шоколадным батончиком или газировкой. Это, несомненно, очень удобно, но через месяц вы рискуете обнаружить на талии пару лишних сантиметров, да и на здоровье желудка это отразится не самым лучшим образом.
Есть масса вкусных и полезных продуктов, которые помогут вам «заморить червячка» в рабочее время. Вот некоторые из них:
Свежие фрукты. Не повредят даже питательные и калорийные бананы. Натуральные лакомства с помощью клетчатки заставят желудок работать дольше и качественнее, долго не ощущая голод. Прекрасно насыщают молочные продукты – йогурты, творог, кефир. Однако этот вариант подойдет только в том случае, если там, где вы работаете, есть холодильник. Орехи и сухофрукты. Даже небольшое их количество быстро заглушит чувство голода. Несколько кусочков кураги или горсть арахиса можно съесть, не отрываясь от рабочего процесса. Регулярное употребление этих продуктов надежно укрепляет сердечную мышцу. Мюсли и молочные каши быстрого приготовления. Идеальный и, главное, сытный вариант перекуса для офисных сотрудников, у которых всегда под рукой электрический чайник.
Вкусный перекус на работу: рецепт на скорую руку
Если вам нужно что-нибудь более основательное, чем пригоршня миндальных орешков, приготовьте на работу аппетитный рулет из лаваша, начиненный питательными и полезными продуктами.
Нанесите тонкий слой нежирного творога на лист пресного лаваша, сверху посыпьте свежей мелко порубленной зеленью. Затем положите тонкие ломтики телятины или куриной грудинки, сверху на них – чуть подсоленный помидор. Чтобы аппетитно «хрустело», добавьте щедрую порцию мелкой соломки салата или капусты. Сверните лаваш в рулет и нарежьте его небольшими кусочками для удобства. Приятного аппетита!
Источник: