Диета для снижения веса доктора Гаврилова
В борьбе с лишним весом люди, как правило, сначала стараются справиться своими силами – мало кто думает о том, чтобы обратиться в специализированную клинику, обнаружив у себя 5-6 лишних килограммов.
У некоторых людей получается победить лишний вес самостоятельно, а некоторые терпят поражение за поражением, накапливая страх и обиду, неуверенность в себе после каждого проигрыша в битве с собственным телом. И только перепробовав множество диет, таблеток, народных средств и прочих методов, человек соглашается с тем, что ему нужна помощь специалистов.
Похудение в клиниках для снижения веса доктора Гаврилова становится все более популярным. Михаил Гаврилов предлагает своим пациентам авторскую методику избавления от лишних килограммов, основанную на диете Борменталя. Разработанные им курсы снижения веса прошли уже многие люди и, по отзывам о похудении по Гаврилову, они остались довольны результатом.
В чем же состоит принцип диеты Гаврилова?
Данный метод контроля веса объединяет в себе многочисленные методики, которые направлены на рациональное использование калорий в организме человека, так называемое «обезвреживание калорий». Это психологическая атака на лишний вес – вы будто бы силой своего разума запрещаете лишним килограммам портить вам жизнь, и они уходят.
С помощью диеты Гаврилова вы можете сбросить до 10 кг за 2 недели – для этого вам нужно будет посещать специалистов клиники и корректировать свой рацион. Эффективность этого способа похудения уже оценили многие люди, которые ранее безуспешно пытались победить лишний вес.
Прежде чем начать похудение по Гаврилову, необходимо последовательно выполнить 5 шагов.
5 шагов для похудения по доктору Гаврилову
В клиниках, реализующих программу похудения по Гаврилову, пациенты перед началом диеты проходят 5 шагов.
Шаг первый. Понимание. Вы должна осознать, что вам нужно избавиться от лишнего веса и прекратить его накапливать в дальнейшем.
Шаг второй. На этом шаге с пациентом проводится беседа, в ходе которой он осознает такие понятия, как голод и лишний вес.
Шаг третий. На этом шаге у пациента вырабатывается понимание взаимосвязи лишнего веса и питания, контроля над собственным аппетитом.
Шаг четвертый. Принятие организмом и психикой (а не только разумом) необходимости избавления от лишнего веса.
Шаг пятый. Соединение цели, способов ее достижения, мотивации в вашем сознании.
Эти шаги в клинике для похудения по Гаврилову пациент проходит вместе с опытными специалистами – они помогают сформировать в пациенте психологическую готовность к снижению веса. Она играет, пожалуй, ведущую роль в диете Гаврилова – без этой психологической готовности никакие ограничения в еде не принесут положительного и стойкого результата. Психологическому аспекту в методике похудения от доктора Гаврилова придается очень большое значение – как говорит сам Михаил Гаврилов, если человек настроился на то, чтобы быть худым, он им будет. Уверенность в себе и самовнушение в процессе похудения играют, пожалуй, главную роль. Человек еще в начале похудения должен представлять себя стройным, он должен полюбить свое стройное и красивое тело и стремиться прийти к этому результату и сохранить его. Хорошим средством для визуализации результатов диеты будет покупка красивой одежды на размер или два меньше – так вы подготовите в своей жизни место для своей новой, стройной, фигуры.
Похудение по Гаврилову: «плюсы» и «минусы» рациона
В методике похудения по Гаврилову рацион делится на «плюсы» и «минусы». Плюсы – это полезные для вас продукты, которые не вредят вашей фигуре. Минусы – это нежелательная пища, от употребления которой следует отказаться.
Продукты-плюсы в диете Гаврилова:
- салаты из свежих фруктов и овощей;
- все овощи, кроме картофеля;
- любые фрукты, кроме бананов;
- натуральные соки, морсы и компоты без консервантов;
- обезжиренный йогурт и кефир;
- сыры;
- рыба (только не консервы), нежирное мясо;
- крупы;
- минеральная негазированная вода, зеленый чай.
Продукты-минусы в диете Гаврилова:
- хлебобулочные изделия, выпечка;
- конфеты, кондитерские изделия;
- сливочное масло;
- продукты быстрого питания, полуфабрикаты;
- колбасные изделия;
- соусы;
- консервы, рафинированные продукты;
- сладкие напитки, растворимый кофе;
- жирное мясо;
- жирные молочные продукты;
- сахар, соль;
- спиртные напитки.
Программа похудения от доктора Гаврилова рекомендует полюбить (именно полюбить!) физические упражнения и постоянно делать гимнастику – она ускорит похудение и не только поможет вам добиться красивой фигуры, но и положительно скажется на состоянии вашего здоровья. Двигайтесь больше – ходите пешком, танцуйте, чаще делайте уборку дома (это приятная и полезная физическая активность), откажитесь от лифтов и эскалаторов. Делайте все, даже самые малейшие шаги, для того, чтобы похудеть, научитесь получать от этого удовольствие – тогда результаты не заставят себя долго ждать.
Правила похудения по Гаврилову
В похудении по Гаврилову нет места голоданию – травмировать психику постоянным чувством голода вредно, к тому же это приводит к прямо противоположному результату – ваш мозг фиксируется на постоянном голоде и ни о чем, кроме еды, думать не может. Гаврилов рекомендует ограничить рацион таким образом, чтобы это ограничение не стало причиной дискомфорта.
Какого-то конкретного меню для похудения по Гаврилову, к сожалению, не существует. Методика похудения по Гаврилову основана на психологической работе с пациентом, на формировании у него осознанного понятия о том, как нужно питаться для того, чтобы быть стройным – то есть, осознанного отказа от «минусов» рациона (а не отказа на уровне безусловных запретов). Это достигается в ходе работы с пациентом в клиниках для снижения веса доктора Гаврилова. Диета Гаврилова даже допускает небольшие отклонения от рекомендуемого рациона – например, внеплановый кофе-брейк с десертом. Главное – не корить себя за «срыв», а пребывать в уверенности, что такие небольшие шалости не испортят вашу фигуру (но для этого «шалости» должны быть и правда небольшими). Относитесь к еде как к другу, а не как к врагу, тогда и она не будет вредить вам.
Отзывы о похудении по Гаврилову
В клиники обращаются, как правило, люди, которые уже перепробовали множество способов снижения веса в домашних условиях и потерпели поражение. По отзывам о похудении по Гаврилову, специалисты в клиниках помогают людям не только выработать правильное отношение к пище, но и разобраться в себе, выявить многочисленные комплексы и внутренние проблемы, мешающие избавлению от лишнего веса или появившиеся под его влиянием, и избавиться от них. В результате похудения по Гаврилову исчезают не только лишние килограммы, но и зависимость от еды, внутренние комплексы, неуверенность в себе, обиды, озлобленность, подавленность, зависть. Вы избавляетесь от всего негатива, который отравлял вам жизнь, и становитесь другим человеком. Похудение по Гаврилову делает из тех, кто отчаялся уже победить лишние килограммы, счастливых и довольных собой стройных, красивых людей.
Источник: