Какая диета лучше
Существует много мнений о том, какая диета лучше. Множество диет, претендующих на звание самой лучшей диеты, давно уже борются за этот титул. По отзывам о самых лучших диетах можно сделать вывод о том, что одна и та же диета кому-то помогает сбросить вес, а для кого-то оказывается совершенно бесполезной.
Отзывы о лучших диетах для похудения нередко сходятся в том, что самая лучшая диета для похудения – не обязательно самая быстрая, эффективность диеты зависит не только от того, насколько быстро вы теряете вес, но и от того, насколько стойким оказывается результат такой диеты. Также самые лучшие диеты должны быть удобны, комфортны, легко переноситься, быть эффективными, не вредить здоровью и не иметь «обратного эффекта» в виде набора сброшенных килограммов.
Итак, какая диета лучше?
Выбирая самую лучшую диету
Прежде чем выбирать самую лучшую диету для похудения, имеет смысл пройти медицинское обследование, особенно если у вас большой избыток массы тела. Это поможет, во-первых, узнать первопричину избыточного веса (возможно, всему виной гормональный сбой), а во-вторых – выявить имеющиеся противопоказания, такие как хронические и острые заболевания внутренних органов, проблемы с обменом веществ, эндокринные проблемы, сердечнососудистые заболевания и др.
Выбирая самую лучшую диету для похудения, не стесняйтесь советоваться с врачом – специалист поможет вам определиться с методикой похудения и убережет от необдуманных действий.
Также в выборе самой лучшей диеты руководствуйтесь своими пищевыми предпочтениями – не стоит садиться на диету, основной продукт которой вы не любите, такая диета принесет вам больше дискомфорта, чем пользы.
По отзывам о лучших диетах для похудения, не стоит резко и сильно ограничивать свой рацион – такое резкое изменение режима создаст большой стресс для организма и может вылиться в негативные последствия для вашего самочувствия. Откажитесь от жестких диет в пользу более мягких, эффект от жестких краткосрочных диет длится столь же мало, сколь быстро достигается. Самые лучшие диеты не только убирают лишние килограммы, но и избавляют вас от причины ожирения – неправильных пищевых привычек, проблем с пищеварением.
Выбирая, какая диета лучше, думайте не только о том, как вы сбросите рекордное количество лишних килограммов за короткий срок, но, в большей степени о том, как вы сформируете себе красивую фигуру и здоровое тело надолго, без вреда для своего здоровье.
На основе отзывов о самых лучших диетах для похудения мы подобрали для вас несколько диет, которые помогают приобрести красивую стройную фигуру и сохранить ее надолго.
Самые лучшие диеты для похудения – кефирные диеты
Эффективность кефирных диет доказана уже давно, они недаром считаются одними из самых лучших диет для похудения. При всей своей строгости кефирные диеты переносятся достаточно легко из-за того, что кефир – сытный продукт, который дает организму множество полезных витаминов, минеральных веществ, ферментов, молочнокислых бактерий; кефир очищает организм, улучшает пищеварение, способствует расщеплению жиров, насыщает белками и прекрасно справляется с чувством голода.
Монодиета на кефире длится от 1 до 3 дней, это, скорее, очистительная диета, чем полноценная диета для похудения. А вот кефирная диета с гречкой или с грейпфрутом – действительно одна из самых лучших диет для похудения и очищения организма. За неделю она помогает избавиться от 5-9 кг. А рецепт ее прост: 1 л кефира в сутки сочетайте с 200 г гречки (стакан гречки нужно с вечера запарить кипятком, а с утра немного отварить и съесть в течение дня без масла и соли) или 2-3 грейпфрутами. Также кефир в диете можно сочетать со свежими овощами, яблоками, черным хлебом, овсянкой, черносливом.
Одна из самых лучших диет для похудения на основе кефира – кефирная диета Ларисы Долиной. Именно она помогает звезде сохранять стройную фигуру независимо от возраста. Одной из самых лучших диет для похудения данная диета считается за свою эффективность – минус 7 кг за неделю, а также за то, что она проста в соблюдении и не имеет обратного эффекта, если после окончания диеты не устраивать ежедневный праздник живота, конечно.
Основные правила кефирной диеты Ларисы Долиной таковы:
- перед началом диеты провести разгрузочный день;
- не есть после 18:00;
- строго следовать предписанному меню;
- много пить.
Рацион диеты состоит из 1 яйца всмятку, свекольного или капустного салата и, конечно же, кефира. Питание – дробное, 5-6 раз в день небольшими порциями. Выход из диеты должен быть постепенным, в течение нескольких дней.
Кремлевская диета
Кремлевская диета также заслуженно занимает почетное место в списке самых лучших диет для похудения. Она позволяет избавиться от 7-9 кг за 2 недели, и при этом ее эффект очень стойкий.
Кремлевская диета представляет собой низкокалорийную белковую диету. В ней максимально ограничены углеводы, благодаря чему организм вынужден получать энергию из жировых клеток. Всем продуктам присвоены баллы в зависимости от содержания углеводов в 100 г продукта, в день разрешается съесть определенное количество баллов (для похудения – 40 баллов, то есть 40 г углеводов, для стабилизации веса – 60 баллов, то есть 60 г углеводов). Продукты, в которых нет углеводов или их содержание очень низкое (рыба, мясо, яйца, несладкие овощи и др.), можно употреблять в неограниченных количествах.
Эта диета – одна из немногих диет, разрешающих прием алкоголя (в пределах допустимых баллов, конечно).
Рациональная диета
Говоря о самых лучших диетах, нельзя было не упомянуть о рациональной диете. Эта диета представляет собой систему питания, построенную на здоровой пище. Из рациона исключены вредные продукты – майонез, жареная пища, жирное мясо и рыба, полуфабрикаты, колбасные изделия, промышленные соки, соусы, конфеты, выпечка, мучные изделия, рафинированные продукты, сладкие напитки, алкоголь, ограничена соль. Меню диеты состоит только из полезных натуральных продуктов – овощи, фрукты, ягоды, орехи и сухофрукты, злаки, кисломолочные продукты, нежирное мясо, птица и рыба, яйца, мед, натуральные сладости (желе, пастила, кисели, варенье). Калорийность рациона составляет 1500-1700 ккал для потери веса (потери будут составлять до 2,5 кг в неделю), 1900-2200 ккал для сохранения веса. Эта диета позволяет худеть, питаясь полноценно, без голодовок и существенных ограничений. Одной из самых лучших диет она считается не только из-за своей эффективности и удобства. Она еще и очень полезна – ведь вы едите натуральные продукты, которые приносят вашему организму только пользу. При желании этой диете можно следовать всю жизнь, делая себе иногда подарки в виде запрещенного блюда (например, определить, что раз в неделю, в субботу, вам можно съесть одно запрещенное блюдо) – так переносить ограничения намного легче. Постепенно вы привыкните к здоровому рациону и вам все меньше будет хотеться съесть что-то из «запретного списка», ваш организм будет настроен на здоровое питание, которое сохранит и вашу фигуру, и ваше здоровье.
Источник: