Вредно ли масло при диете
Большинство диет в первую очередь налагают запрет на употребление жиров и масел – мясные и молочные продукты рекомендуется использовать с пониженным содержанием жира, готовить еду без использования масел, при диете нередко даже орехи попадают под запрет из-за того, что в них содержится очень много жиров. Логика авторов диет понятна – жиры являются самыми калорийными из всех питательных веществ и при этом они наиболее трудно расщепляются организмом, что и приводит к полноте. Но все ли так однозначно? Не все жиры одинаковы, есть «плохие» (тугоплавкие животные жиры, насыщенные жирные кислоты, трансжиры), которые прямиком идут в жировую ткань, но есть и «хорошие» жиры, к которым относятся рыбий жир и растительные масла. При диете организм все равно нуждается в жирах, просто важно заменить в рационе «плохие» жиры на «хорошие», которые оздоравливают организм, улучшают обмен веществ, помогают пищеварению, очищают организм от токсинов, шлаков и холестеринов.
Для снижения веса используются растительные нерафинированные масла. Лучше всего использовать масла первого холодного отжима – в них больше всего питательных и полезных веществ.
Использование полезных растительных масел для похудения сделает процесс снижения веса более эффективным и безопасным для вашего здоровья.
Однако стоит знать о противопоказаниях к применению масел для похудения. Ими являются заболевания почек, печени, желчевыводящих путей, поджелудочной железы, холецистит, кишечные инфекции, энтероколит, склонность к диарее, расстройству кишечника или желудка, панкреатит, гастриты, язвенные болезни ЖКТ и повышенная кислотность желудочного сока, гипертония, беременность, лактация, а также индивидуальная непереносимость масла или аллергия на него.
Льняное масло для похудения
Первое место по популярности занимает масло из семян льна. Оно обладает свойством расщеплять жировую ткань, очищать кишечник, выводить лишний холестерин, омолаживать организм и ускорять обмен веществ. В этом масле содержатся витамины А и F, жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Льняное масло для похудения можно употреблять как замену обычному маслу (только нельзя нагревать его, так как под воздействием высоких температур в нем образуются канцерогены, и оно становится вредным). Также диетологи рекомендуют следующий способ употребления этого продукта: нужно пить масло для похудения по 1 чайной ложке дважды в день – за 30 минут до завтрака и через 20 минут после ужина, запивая водой. Со временем разовый прием должен быть увеличен до 1 столовой ложки. Длительность приема льняного масла для похудения – 2-3 месяца, результат – минус 5-6 кг.
При плохой свертываемости крови, кровотечениях, кистах и полипах матки и одновременном приеме оральных контрацептивов, антидепрессантов и противовирусных препаратов принимать льняное масло нельзя.
Оливковое масло для похудения
Вторым по популярности среди масел, способствующих очищению организма и похудению, является оливковое масло. Оно богато витаминами и антиоксидантами, микроэлементами и полезными жирными кислотами, кроме того, оно уменьшает аппетит и способствует выработке гормона счастья – серотонина. Пить масло для похудения рекомендуется по утрам, перед завтраком за полчаса. За месяц таким образом можно сбросить до 4 кг. А отказавшись от вредной калорийной пищи и совместив прием оливкового масла и занятия спортом, вы можете сбросить 5-6 кг всего лишь за пару недель.
Употребление оливкового масла натощак для похудения имеет еще один приятный побочный эффект – улучшается состояние волос, кожи и ногтей, организм омолаживается, ведь в составе этого масла имеется очень много витамина Е, являющегося действенным природным антиоксидантом.
Кунжутное масло для похудения
Менее распространенное, но не менее эффективное, масло из кунжута многим полюбилось не только за его способность расщеплять жиры, но и за приятный ореховый вкус. Длительность приема его – месяц, за это время вы можете избавиться от 3-5 кг.
В кунжутном масле содержатся витамины А, Е, С, ненасыщенные жирные кислоты. Оно очень калорийно, поэтому при употреблении его все остальные жиры нужно максимально уменьшить в рационе.
Рекомендуется пить кунжутное масло натощак для похудения по 1 столовой ложке за 30 минут до завтрака, запивая водой.
Касторовое масло для похудения
Эффективность касторового масла заключается в его способности очищать организм и кишечник. Оно обладает сильным слабительным действием. Длительность приема его – не дольше 7 дней. Пить масло для похудения нужно натощак, за 30 минут до завтрака по 2-3 чайных ложки. Во время употребления касторового масла пейте больше воды – из-за слабительного эффекта, которым обладает это масло, возможно сильное обезвоживание организма. Не злоупотребляйте этим маслом – его сильный слабительный эффект при длительном (дольше 7 дней) употреблении может привести к тому, что микрофлора кишечника окажется нарушенной, а значит, кишечник не сможет эффективно работать.
Также можно смешивать касторовое и оливковое масла в соотношении 1 к 1 и пить натощак в течение месяца по 1 столовой ложке, запивая водой. При появлении сильной диареи прием касторового масла следует прекратить.
Масло из расторопши для похудения
Расторопша – лекарственное растение, из которого изготавливают масло, способствующее очищению, оздоровлению и похудению. Это масло не очень популярно, и напрасно – масло из расторопши способствует снижению холестерина и повышению скорости обмена веществ. В нем содержатся ненасыщенные жирные кислоты, витамины А, С, F, фолиевая кислота. Оно приглушает аппетит, улучшает состояние кожи, волос и ногтей и оказывает общеукрепляющее действие на организм. Принимают это масло натощак, для похудения выпивается 1 столовая ложка масла расторопши со стаканом воды за 30 минут до завтрака. Купить масло из расторопши можно в аптеках или магазинах продуктов для здорового питания и БАДов.
Масляное голодание
При частых запорах рекомендуется в течение 1-2 дней употреблять 2 столовые ложки масла (натощак с утра и вечером перед сном) и в течение дня пить только напитки – воду, чаи, натуральные соки, морсы и компоты, травяные отвары. Для масляного голодания подходят практически все масла – льняное, оливковое, кунжутное, касторовое, причем касторовое масло особенно эффективно в случае длительных запоров благодаря его слабительному эффекту.
Во время масляного голодания очищается не только кишечник. Благодаря повышенному потреблению жидкости из организма уходит лишняя соль, а значит, исчезают отеки, кроме того, очищаются почки и желчный пузырь.
Затягивать масляное голодание дольше 3 дней не рекомендуется, иначе вы можете вместо пользы причинить своему здоровью вред, нарушив микрофлору кишечника и лишив организм полезных и питательных веществ из пищи.
Источник: