Для начала специалист посоветовал соблюдать умеренность в еде, так как это помогает снижать риск появления рака и болезней сердца.
Врач-диетолог Марк Гилберт раскрыл секреты питания, способные продлить жизнь. Об этом сообщило издание Express.
Для начала специалист посоветовал соблюдать умеренность в еде, так как это помогает снижать риск появления рака и болезней сердца. Также при низкокалорийном питании можно предотвратить диабет второго типа. Исследованием было доказано, что сокращение суточного калоража на 15% в течение двух лет замедляет старение.
Также диетолог рекомендует следить за количеством получаемого витамина D, так как его уровень в организме обратно пропорционален риску преждевременной смерти.
Для долголетия Гилберт советует есть больше ягод, так как они снижают риск заболевания диабетом, раком, делают сердце крепче, предотвращают накопление холестерина.
Специалист отметил и пользу зеленого чая в ежедневном рационе. Чай контролирует сахар в крови и давление.
Ранее британские врачи назвали правила похудения без соблюдения диет.
Фото: pixabay
Источник: