Рецепт смузи перед тренировкой

Именно то, что мы едим непосредственно перед тренировкой обеспечивает производительность тренировочного процесса, влияет на результаты и время достижения поставленных задач.

Смузи для тренировок

Зачем пить смузи перед тренировкой? Наличие углеводов и белка в составе употребляемого продукта обеспечивает основные цели: минимизирует разрушение мышечного белка и уменьшает истощение мышечного гликогена. Стакан полезного напитка, выпитый за 30-60 минут до начала занятия поможет подготовить организм к продуктивной и эффективной тренировке. Смузи употребляемый перед тренировкой должен содержать энергетически полезные составляющие и приблизительно от 150-400 калорий (в зависимости от целей). Вы можете использовать любые фрукты и ягоды на свой вкус: киви, персики, чернику, клубнику. Разнообразить вкус смузи вы сможете используя такие ингредиенты, как мускатный орех, мёд, корицу и другие пряности.

Рецепт

Баноновый смузи с клубникой хорошо усваивается и наполняет тело энергией.

Ингредиенты:

    1 замороженный банан 250 гр. клубники 1 ст. л. обезжиренного молока 250 гр. нежирного йогурта

Можно использовать любое молоко, исходя из ваших предпочтений и необходимой калорийности. Для приготовления смузи вам понадобится блендер. Смешать в чаше банан, клубнику, молоко и йогурт, взбить до однородной консистенции. Перелить смузи в стакан, употребить перед тренировкой.

Источник: stopkilo.net

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

Что американцы нашли на глубине 3910 метров в Каньоне ГуахатакаЧто американцы нашли на глубине 3910 метров в Каньоне Гуахатака

За последние десятилетия человек сильно преуспел в области научных открытий, благодаря чему стало возможным изучение космоса и поверхности ближайших планет. Однако, как бы парадоксально это не выглядело, ученым до сих

ПодробнееПодробнее

Как 1800 человек живут в подземном городеКак 1800 человек живут в подземном городе

Многим в детстве довелось слушать, смотреть или читать сказки, действующими лицами которых нередко были гномы. Взять хотя бы книгу «Волшебник страны Оз». Гномы Баумана – это обитатели подземных пещер и

ПодробнееПодробнее