Рецепт смузи перед тренировкой

Именно то, что мы едим непосредственно перед тренировкой обеспечивает производительность тренировочного процесса, влияет на результаты и время достижения поставленных задач.

Смузи для тренировок

Зачем пить смузи перед тренировкой? Наличие углеводов и белка в составе употребляемого продукта обеспечивает основные цели: минимизирует разрушение мышечного белка и уменьшает истощение мышечного гликогена. Стакан полезного напитка, выпитый за 30-60 минут до начала занятия поможет подготовить организм к продуктивной и эффективной тренировке. Смузи употребляемый перед тренировкой должен содержать энергетически полезные составляющие и приблизительно от 150-400 калорий (в зависимости от целей). Вы можете использовать любые фрукты и ягоды на свой вкус: киви, персики, чернику, клубнику. Разнообразить вкус смузи вы сможете используя такие ингредиенты, как мускатный орех, мёд, корицу и другие пряности.

Рецепт

Баноновый смузи с клубникой хорошо усваивается и наполняет тело энергией.

Ингредиенты:

    1 замороженный банан 250 гр. клубники 1 ст. л. обезжиренного молока 250 гр. нежирного йогурта

Можно использовать любое молоко, исходя из ваших предпочтений и необходимой калорийности. Для приготовления смузи вам понадобится блендер. Смешать в чаше банан, клубнику, молоко и йогурт, взбить до однородной консистенции. Перелить смузи в стакан, употребить перед тренировкой.

Источник: stopkilo.net

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

Салат из свежей капусты «Витаминный»Салат из свежей капусты «Витаминный»

Необычайно полезный витаминный овощной салат из свежей капусты с морковью и огурцами. В капусте содержится богатейший набор витаминов, макро и микроэлементов. Салат является диетическим, за счёт рекордно низкой калорийности овощного

ПодробнееПодробнее

Сведение тату: 7 фактов, которые нужно знатьСведение тату: 7 фактов, которые нужно знать

Еще недавно считалось, что, если вы решились на татуировку, это навсегда. Но с развитием технологий удалить нежелательный или просто надоевший вам рисунок не составляет труда. Самый популярный способ — удаление тату

ПодробнееПодробнее

Сколько детей может родить женщина за всю жизнь?Сколько детей может родить женщина за всю жизнь?

Этот пикантный вопрос интриговал людей с глубокой древности и, вероятно, до сих пор возбуждает неподдельный интерес у широкой публики. Сколько же детей, с научной точки зрения, способна выносить и родить

ПодробнееПодробнее