Рецепт смузи перед тренировкой

Именно то, что мы едим непосредственно перед тренировкой обеспечивает производительность тренировочного процесса, влияет на результаты и время достижения поставленных задач.

Смузи для тренировок

Зачем пить смузи перед тренировкой? Наличие углеводов и белка в составе употребляемого продукта обеспечивает основные цели: минимизирует разрушение мышечного белка и уменьшает истощение мышечного гликогена. Стакан полезного напитка, выпитый за 30-60 минут до начала занятия поможет подготовить организм к продуктивной и эффективной тренировке. Смузи употребляемый перед тренировкой должен содержать энергетически полезные составляющие и приблизительно от 150-400 калорий (в зависимости от целей). Вы можете использовать любые фрукты и ягоды на свой вкус: киви, персики, чернику, клубнику. Разнообразить вкус смузи вы сможете используя такие ингредиенты, как мускатный орех, мёд, корицу и другие пряности.

Рецепт

Баноновый смузи с клубникой хорошо усваивается и наполняет тело энергией.

Ингредиенты:

    1 замороженный банан 250 гр. клубники 1 ст. л. обезжиренного молока 250 гр. нежирного йогурта

Можно использовать любое молоко, исходя из ваших предпочтений и необходимой калорийности. Для приготовления смузи вам понадобится блендер. Смешать в чаше банан, клубнику, молоко и йогурт, взбить до однородной консистенции. Перелить смузи в стакан, употребить перед тренировкой.

Источник: stopkilo.net

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

Что будет, если взорвать атомную бомбу на Луне?Что будет, если взорвать атомную бомбу на Луне?

С момента появления ядерного запаса исследователей крупнейших сверхдержав интересовало изучение его разрушающего потенциала на окружающее пространство. До подписания Засекреченные сведения являлись таковыми до 90-х годов прошлого столетия, пока писатель Кей

ПодробнееПодробнее

Как 1800 человек живут в подземном городеКак 1800 человек живут в подземном городе

Многим в детстве довелось слушать, смотреть или читать сказки, действующими лицами которых нередко были гномы. Взять хотя бы книгу «Волшебник страны Оз». Гномы Баумана – это обитатели подземных пещер и

ПодробнееПодробнее

Диетические заправки для салатовДиетические заправки для салатов

Диетические заправки играют важнейшую роль при переходе на правильное, здоровое питание. Рано или поздно, возникает ситуация, когда вы не знаете чем заправить салат. И тут вам помогут заправки, которые сделают

ПодробнееПодробнее