Иногда людям бывает необходимо сбросить четверть или даже треть своего веса. Конечно в таких ситуациях без помощи специалистов, а зачастую даже без помощи медиков обойтись не получается. Несколько по-иному дело обстоит в тех случаях, когда та или иная женщина мечтает похудеть к пляжному сезону буквально на пару тройку килограммов.
Конечно же в таких ситуациях вполне можно обойтись без участия медиков, самостоятельно осуществляя некоторые манипуляции для похудения. При этом в большинстве случаев быстро похудеть, потеряв два килограмма поможет любимый вид спорта в совокупности со здоровым и правильным питанием.
Каждому человеку важно понимать, что в течение одного дня вес абсолютно здорового человека способен достаточно серьезно колебаться, как в большую сторону (несколько увеличиваясь) так и в меньшую сторону (заметно уменьшаясь). Собственно, поэтому многим может показаться, что довольно быстро похудеть за неделю, утрачивая при этом каких-то 2 кг может быть совсем не сложно. На самом деле, все не совсем так.
Главная проблема обычно возникает немного позже, когда конкретный человек попытается сохранить достигнутый результат стабилизируя желанный вес. Действительно похудеть на два килограмма может быть и не слишком сложно, но вот удержать и закрепить полученный результат бывает, ох как, не легко. Так как же все-таки похудеть на несколько килограммов за одну неделю без соблюдения жестоких диет и при этом удержать полученный результат? Будем разбираться в сегодняшней публикации.
Говорим о вредных пищевых привычках, увеличивающих наш вес
Нельзя не сказать, что иногда проблемы лишнего веса могут быть связаны с некоторыми заболеваниями или синдромами сугубо психологического характера. При этом для похудения бывает необходимо немного проработать свои убеждения или жизненные принципы. И тогда на фоне первоначального решения реально существующих психологических проблем неким таинственным образом могут полностью исчезать и лишние килограммы, причем без каких-либо физических тренировок либо же диет.
Так какие же психологические убеждения, зажимы или иные проблемы, связанные с нашей нервной системой, могут вести к развитию ожирения? Прежде всего, хочется сказать о некотором давлении на нашу психику культуры и даже элементарной рекламы. Считается, что чрезмерно навязчивая реклама зачастую может побуждать людей ежедневно питаться и значительно больше, и несколько чаще и даже вкуснее, чем это реально необходимо.
Конечно же, одновременно со всем этим мы можем получить информацию о реальном вреде от обычного переедания. Однако же удержаться от употребления разрекламированной еды бывает значительно сложнее и, собственно данное противоречие обычно разрешается человеком по пути самого наименьшего сопротивления.
Зачастую еда как может оказываться некой психологической компенсацией наших бытовых или иных проблем, ведь именно пища – может считаться довольно быстрым и вполне доступным способом для получения удовольствия. Как результат, все мы частенько пользуемся этим способом самоудовлетворения для того, чтобы снять некий психологический дискомфорт. А ведь на самом деле человеку может быть нужно не более чем полное спокойствие, элементарная любовь близких и простая человеческая нежность.
В некоторых случаях, обжорство бывает очень сходно с элементарным запоем. И если, к примеру человек с ходу, начинает ставить для себя некие нереальные цели, к примеру, недельное или даже десятидневное абсолютное голодание, то, в большинстве случаев, неудача может быть просто гарантирована.
К сожалению, тогда, ощущая некую горечь разочарования, такие люди могут начать попросту переедать в следствии чувства протеста. Еще одной причиной наступления переедания и возможного ожирения считается искаженная самооценка. Надо понимать, что далеко не каждый из людей реально способен оценивать собственное тело действительно адекватно.
Как результат несколько искаженное представление о реальной действительности вполне может вести не только к перееданию, но и даже к голоданию. Влияют на развитие ожирения еще и некоторые семейные традиции. К примеру, речь идет о том, что у некоторых людей есть привычка кушать, даже тогда, когда человек совсем не голоден, причем данная опасная привычка обычно закладывается родителями. Влияет на развитие данной привычки, такие факторы, которые были заложены в вас когда-то в достаточно глубоком детстве.
Речь идет о том, что некоторых детей попросту могли заставлять родители съедать всю порцию, которая была положена на тарелку, причем даже тогда, когда ребенку реально кушать уже не хотелось. При этом если попытаться разобраться в реальных причинах сложившейся ситуации, то достаточно быстро похудеть, сбросив 2 или даже 3 кг, а иногда и более того, конкретно для вас, однозначно не составит особого труда.
Каким образом можно похудеть, избавляясь от 2-х кг при помощи специализированных жиро-сжигателей?
Следует сказать, что сегодня практически во всех без исключения спортивных магазинах в одной из самых ярких и заметных упаковок могут продаваться термогеники либо так называемые жиро-сжигатели, которые зачастую используются большинством бодибилдеров. Заметим, что такие вещества представляют собой некие многокомпонентные препараты, которые очень подобны эфедрину, и которые способны воздействовать непосредственно на механизмы накопления в организме и дальнейшего расходования жировых тканей.
Однако, в данном случае, очень важно четко понимать, что с одной стороны, столь мощные стимуляторы такого типа способны не только угнетать аппетит, но и повышать энергетический уровень. А все потому, что в своем составе эти препараты нередко могут содержать те или иные флавоноиды, множество витаминов, которые способны усиливать реальное воздействие конкретных препаратов и смягчать возможные побочные эффекты от его приема.
Но, вот, с другой стороны, еще одно вещество, входящее в состав подобных препаратов это эфедрин, который может считаться одним из наиболее опасных веществ для здоровья человека. По крайней мере имеется в виду по количеству реальных побочных эффектов о его постоянного употребления. Кроме того, важно понимать, что именно эфедрин, а также иные подобные препараты категорически недопустимо применять при сахарном диабете, при глаукоме, при многих заболеваниях сердца или же сосудов, пригипертонических проблемах и пр.
Какие жиро-сжигатели можно встретить в быту?
Как оказалось, некоторые вещества, вернее сказать, продукты их содержащие, которые вполне подходят под понятие жиро-сжигатель, окружают нас буквально повсюду, в привычной жизни. К примеру, речь идет о кофеине – ведь именно это вещество способно в разы увеличивать нашу психическую возбудимость, резко усиливать сократимость нашей сердечной мышцы и пр. Однако самое главное – кофеин способен резко повышать скорость высвобождения так называемых жирных кислот, из-за чего кофеин и получил любовь и признание в профессиональной среде большинства диетологов.
Надо понимать, что одна чашка кофе, выпитая натощак способна на определенное количество времени устранять даже сильное чувство голода. Так происходит, в первую очередь потому, что кофеин обычно старается расходовать те запасы сахара в организме человека, которые были условно «законсервированы» в так называемых гликогенах его печени. При этом сахар, а также жирные кислоты, при элементарном попадании в кровь человека, способны вызывать вполне знакомое и понятное каждому бодрящее чувство.
Тем не менее у кофеина, несомненно есть и негативная сторона или так называемый обратный эффект воздействия на человека – именно кофеин также способен в разы повышать степень кислотности вырабатываемого желудочного сока. Кроме того, кофеин способен существенно поднимать показатели артериального давление, что чрезвычайно опасно для людей, длительно страдающих от гипертонической болезни и иных сердечно-сосудистых заболеваний.
Помимо прочего слишком длительный прием продуктов, содержащих высокие концентрации кофеина может вызывать в организме так называемую реакцию приспособления, когда для ощущения былой бодрости необходимо принимать более высокие дозы кофеина. Собственно, поэтому, большинство из нас замечали, что первичный возбуждающий эффект от приема кофе со временем может заметно снижаться, а самому человеку постоянно требуются уже значительно большие дозы этого напитка.
Примеры препаратов спортивной «химии» для похудения
Нельзя на сказать, что так называемая спортивная «химия» либо же природные (бытовые) сжигатели жира любые натуральные аналоги такой спортивной «химии» вполне способны помочь человеку достаточно быстро и легко похудеть, сбрасывая два килограмма или даже более того, но к сожалению, это не всегда происходит без малейшего вреда для общего состояния здоровья данного организма.
Говоря о препаратах, часто используемых спортсменами, хочется заметить, что наиболее простым и безопасным в смысле влияния на общее состояние здоровья веществом из категории упомянутых ранее жиро-сжигателей, несомненно, может считаться L-Карнитин. Это препарат химического происхождения, который тем не менее способен несколько повышать интенсивность привычного участия жировых клеток в так называемом энергетическом метаболизме, проходящем в организме человека.
Сам L-Карнитин обычно «бьет» как говорят по двум конкретным целям – препарат активно сжигает жир, а также это вещество дает энергию человеку для его наиболее активной жизни. Но при этом важно понимать, что сам по себе этот препарат вряд ли окажется эффективным. Ведь чтобы жир действительно смог сгорать в так называемой биологической топке нашего организма, необходимо как минимум суметь запустить некий процесс расходования калорий. Это означает, что данный препарат действительно сможет помочь вам похудеть только при условии сочетания его приема с полноценной правильно подобранной физической нагрузкой.
Помимо самого L-Карнитина спортсмены также часто для похудения и идеального формирования мышечной массы могут принимать различные препараты, часто называемые термогениками. Среди таких средств для похудения принято называть:
- Lipo-6X – препарат от известной компании Nutrex, являющейся лидером по производству так называемых химических жиро-сжигателей. Данный продукт содержит в себе одновременно несколько быстрых и медленных элементов, что сделало этот препарат во многом ни на кого не похожим или даже уникальным. Отметим, что наличие в его составе медленных элементов может дать прекрасный положительный эффект, поскольку жировые отложения, имеющиеся изначально продолжают использоваться организмом в качестве первичного источника энергии, причем достаточно долго после окончания тренировки. Отметим, что и этот препарат без получения адекватной физической нагрузки также работать не будет. И значит, он может быть прекрасным помощником в деле похудения, но никак не основным способом для этого.
- Препарат Animal Cuts – это вещество, производимое крупной компанией Universal Nutrition, считающейся одной из самых крупных фирм, производящих высококачественное спортивное питание. Данный препарат может отличаться от своих аналогов наибольшим разнообразием входящих в его состав активных веществ (ведь буквально в каждой капсуле этого препарата производитель заложил порядка сорока различных ингредиентов). Кроме того, этот препарат не может считаться классическим термогеником, поскольку кроме прочего способен выполнять также функции мощного диуретика. Данный препарат часто рекомендуется не только для похудения, но и для высушивания мышечной массы перед выступлениями бодибилдерам.
- Tight Hardcore – это продукт от компании SAN. Препарат отличается достаточно высокой степенью и скоростью усвоения, а также высокой степенью очистки. пВероятно, именно поэтому действие данного препарата зачастую стараются охарактеризовать как наиболее мощное. Препарат довольно резко ускоряет процессы метаболизма, заметно снижает аппетит, но также может приводить к некоторому повышению показателей температуры тела.
- Препарат Thermonex – классический термогеник от компании BSN. Препарат также способен несколько повышать температуру нашего тела, выводить излишнюю влагу из организма, ускорять стандартные метаболические процессы и снижать аппетит. Хочется также сказать, что из всех существующих на сегодняшний день термогеников именно этот препарат может считаться наиболее безопасным для здоровья человека.
Конечно при необходимости срочно потерять пару килограмм веса и привести свое тело в идеальную форму можно использовать подобного рода химические препараты. Но при этом всегда важно помнить, что ни один препарат не может быть 100%-но эффективным без дополнительных физических нагрузок. А кроме того, бесконтрольное применение подобного рода препаратов не может не сказаться на состоянии вашего здоровья.
Поэтому использовать любые медикаментозные средства важно всегда продуманно и взвешенно, только после консультации со специалистами, которые смогут оценить и степень необходимости использования конкретного препарата, и степень его безвредности.
Каким образом похудеть, сбрасывая 2 кг в неделю при помощи физических нагрузок?
На самом деле для того, чтобы сбросить пару килограммов лишнего веса вовсе не обязательно сразу принимать те или иные химические препараты, иногда для получения желаемого результата вполне достаточно заняться специальными физическими упражнениями. Главное, только выполнять их регулярно и правильно.
При этом надо понимать, что практически все существующие сегодня физические нагрузки условно можно было бы разделить на нагрузки силовые (такие которые рассчитаны на некоторое наращивание мышечной массы), на так называемые кардионагрузки (которые призваны тренировать всю сердечно-сосудистую систему), а также на нагрузки аэробные (которые способствуют скорейшему окислению жиров, что возможно лишь при условии поступления в организм достаточного количества элементарного кислорода).
Наверное, логичнее всего предположить, что достаточно быстро похудеть, сбрасывая 2 кг могут помочь именно аэробного характера тренировки. И это действительно так. Но ведь цель большинства женщин – это все же получить максимально возможную эффективность при затрачивании минимальных усилий, а также сохранение стойкого результата на длительный период времени.
И в этом случае было бы логично из всех имеющихся доступных и простых физических нагрузок выбирать простую и понятную ходьбу (можно пробежки) на свежем воздухе. Но конечно же, при этом самое главное – постоянно соблюдать несколько простых и понятных каждому правил:
- Первично важно обеспечить своим тканям постоянный полноценный приток кислорода. Ведь именно кислород в крови человека помогает ему быстро сжигать жиры, собственно, поэтому лучше если тренировки будут проходить либо просто на улице, на природе, в лесу либо же в прекрасно проветриваемом чистом и свежем помещении.
- Далее важно следить за правильностью дыхания. Во время занятий спортом важно осуществлять максимально глубокие вдохи через нос, а вот выдохи через рот. Отметим, что подобного рода система дыхания позволяет в итоге максимально насыщать вашу кровь полезнейшим кислородом, что стабилизирует ритмы сердца и укрепляет здоровье.
- Важна техника выполнения ходьбы или пробежек. К примеру, ходить необходимо таким образом, чтобы получалось задействовать максимально большее количество мышц. Иными словами, ходить важно относительно небольшими, но по возможности быстрыми шажками, обязательно плавно перекатывая вес с пятки непосредственно на носок.
- Затрачиваемое время на занятия физкультурой. Надо отметить, что идеальным временем для сжигания лишних жиров – может считаться период с семи утра и до девяти часов утра естественно до завтрака. Считается, что именно в этот временной период запасы углеводистых соединений в крови человека бывают настолько низкими, что организм вынужден максимально быстро включать в расходование имеющиеся жировые запасы (или жировую ткань).
- Общая продолжительность занятий. Заметим, что продолжительность получения физической нагрузки должна составлять не менее получаса или даже сорока минут. А в идеале – это конечно часовые тренировки, поскольку сам организм обычно начинает сжигать имеющиеся в нем жиры не ранее чем через пятнадцать минут после начала получения так называемой аэробной нагрузки.
Кушать или не кушать после 18.00?
Нельзя не напомнить, что с точки зрения существующих в природе и подтвержденных большинством ученых, суточных биоритмов все без исключения люди делятся на поздно пробуждающихся «сов», на рано встающих «жаворонков», а также на «голубей» – людей, которые готовы легко приспособиться практически под любой из возможных ритмов.
К сожалению, большинство методик для быстрого и эффективного похудения идеально подходят, скорее людям «жаворонкам» – и такие люди действительно с легкостью встают утром для того, чтобы заняться аэробной нагрузкой, а засыпают приблизительно к 22.00 по вечерам, при этом не особенно страдая от ночных приступов голода, поскольку между последними приемами пищи и началом сна обычно проходит не более четырех или пяти часов.
Именно такой режим похудения поддерживают и большинство профессиональных диетологов. Но что же делать людям с иными биоритмами, ведь у большинства «сов» после шести их жизнь может только начинаться. Так, как же суметь похудеть, устраняя хотя бы 2 кг в неделю без использования нещадных диет и с учетом указанного условия? Первично следует узнать некоторые особенности функционирования нашего организма.
К примеру, мы говорим о том, что ближе к времени сна в организме человека обычно включаются самые естественные механизмы некоторого замедления всех метаболических процессов. И, следовательно, именно в этот непростой временной момент категорически не рекомендуется чрезмерно перегружать свой организм уж слишком обильным ужином.
Надо заметить, что приблизительно к 21-00 тело среднестатистического человека зачастую может посылать в мозг сигналы о ложном голоде, в такие моменты желательно суметь воспользоваться неким низкокалорийным перекусом, допустим, сочными и вкусными овощами либо фруктами. В том случае если привычное переедание по вечерам – это лишь следствие стрессовой ситуации, то следует найти максимально быстро иные способы для привычного вечернего успокоения.
К примеру, в данном контекста спасти вас от переедания вполне может любимое хобби: рисование, занятия йогой, ванны с добавлением ароматных трав, интересные книги и пр. Ну и конечно, чтобы ответить на наболевшие вопросы относительно того как сбросить 2 кг и похудеть за неделю без использования опасных методик, можно просто воспользоваться некими наиболее быстрыми решениями типа щадящих экспресс-диет.
К сожалению, вы все же должны понимать, что такие диеты все же могут подрывать ваше здоровье, расшатывать нервы и приводить к быстрому повторному набору лишнего веса через несколько дней или недель после отмены диеты. А это значит, что логичнее и правильнее для похудения пойти иным путем – первоначально разобраться в механизмах и корнях проблемы, полноценно исследовать функционирование нашего тела, после чего составить для себя оптимальный индивидуальный, четко сбалансированный режим питания.
Обязательно такое питание нужно дополнить адекватными регулярными физическими нагрузками и тогда результат на заставит себя ждать. А вообще следует заметить, что на сегодня не существует идеального ответа на ранее поставленный вопрос, относительно похудения на 2 кг. В каждом конкретном случае женщина приходится использовать индивидуально проработанные планы действий.
Тем не менее, используя все наши рекомендации, у вас появится прекрасная возможность подобрать единственно правильное индивидуальное решение, которое сможет подойти именно в вашем случае.
Источник: