Китайские упражнения полезны для сердца

Вы беспокоитесь о своем кровяном давлении и об уровне холестерина? Тайцзицюань и Цигун могут вам помочь. Эти и другие виды традиционных китайских упражнений способствуют улучшению здоровья и благополучия людей, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, от высокого кровяного давления и от инсульта.

Интернет-издание Medical News Today рассказывает о новом исследовании, в котором ученые изучали воздействие традиционных китайских оздоровительных гимнастик на людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Отчет об этом научном изыскании был опубликован в марте 2016 года в издании «Журнал Американской ассоциации сердца» (Journal of the American Heart Association) .

Традиционные китайские упражнения полезны для людей любого возраста

Различные типы китайских упражнений обретают популярность во всем мире. Ученых из Гарвардского медицинского центра (Harvard Medical Center’s) рекомендуют людям любого возраста, в том числе и тем, кто прикован к инвалидной коляске, заниматься одним из самых известных видов китайских гимнастических упражнений – Тайцзицюань, который в западных странах более известен под названием Тай Чи. Преимущества этого вида китайской традиционной оздоровительной гимнастики включают такие виды помощи, как способность долгие годы поддерживать силы, гибкость и способности удерживать равновесие.

Тай-Чи (все же более правильно называть эту систему упражнений тайцзицюань) происходит от древних китайских боевых искусств и сочетает в себе мягкую физическую активность, элементы медитации, осознание своего тела, образность мышления и внимание к дыханию.

Согласно китайской философии, энергетическая сила «Ци» («Чи») течет через все тело. А упражнения, которые выполняются в таких искусствах, как Тай Чи и Цигун, направлены на разблокирование и стимулирование потока Ци. Однако, как отмечают исследователи, чтобы пользоваться преимуществами китайских упражнений, участники не должны опираться на свои убеждения — необходимо просто плыть по течению.

Некоторые исследования показали, что для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые практикуют этот тип упражнений, такие занятия весьма полезны особенно в отношении кровяного давления и толерантности к физической нагрузке. Но степень улучшения пока не была подтверждена.

Снижение артериального давления, уровня ЛПНП и триглицеридов

Чэнь Пэй-Цзе (Chen Pei-Jie), доктор философии, ведущий автор исследования и президент Шанхайского университета спорта (Shanghai University of Sport) в Китае, вместе со своей командой изучил данные 35 исследований, в которых принимали участие 2 249 добровольцев из десяти разных стран.

Во время мета-анализа этих исследований ученые рандомизировали участников в разные группы в зависимости от того, какие традиционные китайские упражнения (Тай-Чи, Цигун и Ба Дуань Цзин) и какие другие виды физических упражнений они выполняли или вообще не изменяли уровень своей физической активности.

Оказалось, что выполнение традиционных китайских упражнений снижает уровень систолического артериального давления в среднем более чем на 9,12 мм рт.ст., а диастолического артериального давления более чем на 5 мм рт. Небольшое, но статистически значимое снижение происходило и в уровне липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), так называемого «плохого холестерина», и в уровне триглицеридов.

Участники исследований также сообщали, что они испытывают большую удовлетворенность качеством своей жизни и стали менее подвержены депрессиям.

Но, как отмечают ученые, в анкетах, которые заполняли участники, не было отмечено никаких изменений частоты сердечных сокращений, аэробного уровня физической подготовки и не было оценки общего состояния здоровья.

Преимущества и недостатки исследования

Соавтор исследования Ю Лю (Yu Liu), доктор философии, декан факультета кинезиологии в Шанхайском университете спорта в Китае, говорит, что традиционные китайские упражнения имеют очень низкий уровень риска, но это многообещающее вмешательство, так как может быть полезным для улучшения качества жизни людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. А, как известно, сердечно-сосудистые заболевания – это ведущая причина инвалидности и смерти в мире.

Недостатками этого исследования можно считать такие факты, как то, что критерии включения добровольцев в программу в различных исследованиях варьировались, к тому же наблюдение за участниками длилось только в течение максимум одного года, а также то, что термин «традиционные китайские упражнения» охватывал достаточно широкий спектр тренировок.

Теперь ученые на протяжении более пяти лет будут изучать преимущества, которые предлагают традиционные китайские упражнения людям с различными заболеваниями. Авторы этой научной работы надеются, что в дальнейшем смогут провести новые рандомизированные контролируемые исследования по изучению воздействия различных видов традиционных китайских упражнений на людей с хроническими заболеваниями.

Ученые стремятся найти как можно больше научных доказательств, которые бы помогли более точно установить физические и психологические преимущества этого вида упражнений для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ранее в научных изданиях сообщалось, что Тай Чи способствует уменьшению воспаления у пациентов, выживших после рака.

По материалам Medical News Today

Источник: nebolet.com

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

Исследование: ледяная смесь может быть лучшим способом гидратации организма в условиях экстремальной жарыИсследование: ледяная смесь может быть лучшим способом гидратации организма в условиях экстремальной жары

Исследователи говорят, что в сильную жару для нормализации температуры тела температура воды, которую пьет человек, по-видимому, более важна, чем то, сколько воды он выпивает. Лучше всего в жарких условиях пить

ПодробнееПодробнее

ИруксолИруксол

Ируксол является дерматотропным противомикробным средством для наружного применения. Состав, форма выпуска и упаковка Препарат Ируксол производят: В виде мази. Действующее вещество: в 1 г – 0,6 ЕД клостридилпептидазы А и

ПодробнееПодробнее

Женский алкоголизм: стадии и основные признакиЖенский алкоголизм: стадии и основные признаки

Женский алкоголизм — проблема, в которой бывает стыдно признаться. Практически всегда с ней пытаются бороться в одиночестве. Стоит ли говорить, что такой подход не принесет результата? Справиться с зависимостью одним

ПодробнееПодробнее