5 преимуществ круговых тренировок, которые нам нравятся

Если вы ещё не оценили кайф круговых тренировок, то быстрее сделайте это. Тогда вас будет уже не затащить на фитнес, а предложение «качнуть банки» будет вызывать снисходительную улыбку. Со стороны может показаться, что это примерно одно и тоже, но разница колоссальна!

Во время круговой тренировки, выполняется сразу несколько высокоинтенсивных упражнений подряд. Пауза делается только в конце круга или целой серии кругов. *Например, необходимо выполнить максимальное количество кругов за 20 минут.

Высокой интенсивностью считается работа в пульсовой зоне 80-96 % от максимального пульса *Интервальные тренировки можно считать разновидностью круговых. Разница в том, что во время интервальной тренировки мы чередуем упражнения высокой и низкой интенсивности. Пульс будет то повышаться, то снижаться, но среднее значение будет достаточно высоким.

За что мы любим круговые

? За удовольствие! Ощущения от процесса – просто ни с чем не сравнимы! Лёгкое опьянение эндорфинами слегка кружит голову, это не фитнес какой-нибудь… Попробовав раз, – ем и сейчас))

? Повышение мужского либидо и женской сексуальности. Действует целая

? Бесконечное разнообразие упражнений, начиная от бега и не заканчивая тяжёлой атлетикой, дают нескончаемую вариативность тренировок и широкий простор для фантазии. Даже в течение года сложно повторить две одинаковых тренировки.

? Многоплановое развитие силовых показателей универсально расширяет общую функциональность тела. Тело – в дело! Большой охват техник не оставляет без внимания ни одни мышцы-стабилизаторы.

? Заметное жиросжигание, причём не только во время самой тренировки, оно действительно заметно. Тем, кто топчет беговую дорожку пешком «потому что тренер так сказал», – лучше

О чём необходимо помнить

  • Занимаясь круговыми тренировками, становится критически важным периодический контроль пульса, чтобы долго не работать на пульсе, превышающем 96 % максимального. В противном случае потенциальный вред для сердца может превышать получаемую пользу.
  • Нагрузки будут выше, поэтому необходимо тщательнее их дозировать и внимательнее подходить к процессу восстановления. Важность

    Источник: zen.yandex.ru

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

Морская капуста (ламинария): пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический составМорская капуста (ламинария): пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав

Калорийность на 100г: 24,9 кКал БелкиЖирыУглеводы 0,9грамм0,2грамм3грамм Калькулятор продукта По умолчанию все данные приведены из расчета на 100г продукта. Если вам нужно посчитать БЖУ и калорийность для другого веса, то

ПодробнееПодробнее

Завтрак для похуденияЗавтрак для похудения

Убеждение, что для диеты подойдет только низкокалорийное питание, ограниченное небольшими порциями, нередко понимается буквально. В этом случае худеющие максимально дробят приемы пищи, считают калории, подбирают диетические продукты. «Лучше меньше» —

ПодробнееПодробнее

Диета МоэрманаДиета Моэрмана

К сожалению, проблема раковых заболеваний из года в год становится все более обширной. И все больше людей ищут способы борьбы с раком. Существует множество различных методик профилактики и лечения этого

ПодробнееПодробнее