5 преимуществ круговых тренировок, которые нам нравятся

Если вы ещё не оценили кайф круговых тренировок, то быстрее сделайте это. Тогда вас будет уже не затащить на фитнес, а предложение «качнуть банки» будет вызывать снисходительную улыбку. Со стороны может показаться, что это примерно одно и тоже, но разница колоссальна!

Во время круговой тренировки, выполняется сразу несколько высокоинтенсивных упражнений подряд. Пауза делается только в конце круга или целой серии кругов. *Например, необходимо выполнить максимальное количество кругов за 20 минут.

Высокой интенсивностью считается работа в пульсовой зоне 80-96 % от максимального пульса *Интервальные тренировки можно считать разновидностью круговых. Разница в том, что во время интервальной тренировки мы чередуем упражнения высокой и низкой интенсивности. Пульс будет то повышаться, то снижаться, но среднее значение будет достаточно высоким.

За что мы любим круговые

? За удовольствие! Ощущения от процесса – просто ни с чем не сравнимы! Лёгкое опьянение эндорфинами слегка кружит голову, это не фитнес какой-нибудь… Попробовав раз, – ем и сейчас))

? Повышение мужского либидо и женской сексуальности. Действует целая

? Бесконечное разнообразие упражнений, начиная от бега и не заканчивая тяжёлой атлетикой, дают нескончаемую вариативность тренировок и широкий простор для фантазии. Даже в течение года сложно повторить две одинаковых тренировки.

? Многоплановое развитие силовых показателей универсально расширяет общую функциональность тела. Тело – в дело! Большой охват техник не оставляет без внимания ни одни мышцы-стабилизаторы.

? Заметное жиросжигание, причём не только во время самой тренировки, оно действительно заметно. Тем, кто топчет беговую дорожку пешком «потому что тренер так сказал», – лучше

О чём необходимо помнить

  • Занимаясь круговыми тренировками, становится критически важным периодический контроль пульса, чтобы долго не работать на пульсе, превышающем 96 % максимального. В противном случае потенциальный вред для сердца может превышать получаемую пользу.
  • Нагрузки будут выше, поэтому необходимо тщательнее их дозировать и внимательнее подходить к процессу восстановления. ВажностьИсточник: zen.yandex.ru

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

Диетические продуктыДиетические продукты

Какие продукты являются диетическими Диетические продукты питания – это те продукты, которые являются полезными, не нагружают пищеварительную систему, печень и почки, не содержат вредных веществ и компонентов. Эти продукты показаны

ПодробнееПодробнее

Колбаса полукопченая, таллинская: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический составКолбаса полукопченая, таллинская: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав

Калорийность на 100г: 373 кКал БелкиЖирыУглеводы 17,1грамм33,8грамм0,2грамм Калькулятор продукта По умолчанию все данные приведены из расчета на 100г продукта. Если вам нужно посчитать БЖУ и калорийность для другого веса, то

ПодробнееПодробнее

Гимнастика в 3 триместреГимнастика в 3 триместре

Специальная гимнастика для беременных в 3 триместре направлена на то, чтобы подготовить женщину и будущего ребенка к предстоящим родам. С их приближением выполнять упражнения становится все сложнее, и не удивительно

ПодробнееПодробнее