Как похудеть в груди

Что нужно делать для похудения груди

В то время как одни девушки изо всех сил стараются сделать свою грудь хотя бы визуально больше, используя специальное белье и одежду, другие серьезно страдают из-за большого размера груди. Она мешает сидеть, спать, на нее не подобрать одежды и белья, да и с мужчинами общаться сложновато – все внимание от вас оттягивает ваша грудь. Большая грудь и смотрится не так аккуратно, как грудь средних размеров. Поэтому то, как похудеть в груди, волнует немало девушек и женщин.

Как мы знаем, наш организм являет собой целостную систему, элементы которой взаимосвязаны. Он не умеет и не может худеть в одном единственном месте. Соответственно, вопрос о том, как похудеть в груди, решается просто: вам нужно похудеть везде. Садитесь на диету, занимайтесь спортом, выполняйте специальные физические упражнения для похудения груди – это все упражнения, в которых задействованы руки, плечи, лопатки, грудная клетка. При выполнении упражнений, направленных на то, как похудеть в груди, учитывайте, что для похудения выполнять их нужно без утяжеления или с минимальным весом, зато с большим количеством повторов или подходов. Большие веса используются для наращивания мышечной массы, а для похудения груди это совсем не нужно.

Среди самых эффективных упражнений, направленных на то, как похудеть в груди и укрепить ее мышцы, можно назвать следующие:

  • отжимания;
  • плавание;
  • гребля;
  • сведение и разведение рук с гантелями;
  • планка;
  • боковой поворот из планки;
  • упражнение «молитва»;
  • махи руками;
  • вращения и разведения рук в плечевых суставах;
  • имитация движений боксера;
  • имитация движений лыжника, пловца, гребца, выполняемая с гантелями;
  • занятия на эллипсоиде;
  • бег с активной работой руками.

Регулярные физические занятия сочетайте с низкокалорийной диетой, принимайте контрастный душ (если только у вас нет противопоказаний), ходите в баню или сауну (опять же при отсутствии противопоказаний).

Одновременно с упражнениями, направленными на то, как похудеть в груди (кардио упражнения, различные упражнения без отягощения, выполняемые в быстром темпе), создавайте для грудных мышц силовую нагрузку – ведь вы не хотите, чтобы ваша грудь после похудения потеряла свою упругость и стала обвисать. Для подтяжки кожи груди после похудения используйте специальные кремы и маски (о них будет более подробно рассказано далее).

Как сохранить грудь при похудении

Нередко девушки сталкиваются с ситуацией, противоположной описанной выше. Они борются с лишним весом, при этом вопрос, как похудеть в груди, не стоит – проблемой являются жировые отложения, например, на талии, но грудь все равно худеет.

Как сохранить грудь при похудении?

Если худеет организм, он худеет везде, поэтому оставить грудь нетронутой у вас не получится, особенно учитывая тот факт, что основной ее объем – жировая ткань. Но вы можете сохранить хорошую форму груди. Правила, как сохранить грудь при похудении, такие.

  • Худейте медленно. Тогда кожа, растянутая жировой тканью, будет успевать вырабатывать достаточно коллагена, чтобы подтягиваться. При быстром же похудении грудь безжалостно обвисает;
  • Помогайте вашей коже, используйте специальные подтягивающие кремы, маски из природных материалов;
  • Укрепляйте грудные мышцы. Это как раз тот случай, когда нужно использовать отягощение при выполнении физических упражнений: в отличие от варианта, направленного на то, как похудеть в груди, в этом случае вы нарастите мышечную массу, которая, во-первых, создаст дополнительный объем в грудном отделе, во-вторых, подтянет грудь и обеспечит ее красивую форму;
  • При соблюдении диеты не отказывайтесь от жиров – это поможет сохранить грудь. Просто вредные жиры (животные, трансжиры, пальмовое масло и др.) замените полезными (растительные жиры, рыбий жир, молочные жиры);
  • Делайте гидромассаж груди в то время, когда принимаете душ. Каждый день по 5 минут обрабатывайте ее струями воды – это улучшит кровообращение и поспособствует подтягиванию кожи. Во время массажа меняйте температуру воды и силу напора струй.
  • Уход за грудью после похудения

    Ухаживать за грудью, чтобы не дать ей обвиснуть, нужно с первого дня похудения и до того момента, пока ваш вес не стабилизируется (то есть еще 3-4 недели после достижения желанного результата на весах). Для этого вы можете приобрести в магазине или в аптеке специальные кремы, лосьоны и маски для груди после похудения, а можете изготовить их самостоятельно в домашних условиях из натуральных компонентов.

    Ваша цель – питание кожи, лифтинг, устранение растяжек (если они есть). Для этого подойдут косметические средства с добавлением эфирных масел цитрусовых, пачули, иланг-иланг, лаванды, можжевельника, розы, розмарина, эвкалипта и хвойных. Полезно для кожи груди после похудения и масло жожоба, масло виноградных косточек, нерафинированное оливковое масло. После душа, когда кожа распарена, обработайте ее скрабом и нанесите масла. В качестве скраба можно использовать натуральный кофе – он также дает эффект лифтинга и насыщает кожу энергией.

    Одними из самых эффективных средств для подтягивания кожи признаны мед, йогурт и водоросли. Из всего этого делайте маски для груди. Кожу для нанесения масок нужно подготовить – распарить и растереть. Мед для процедуры должен быть натуральным, немного подогрейте его и наносите на грудь, оставьте на 15-20 минут, а затем смойте теплой водой. Также наносится и йогурт. Водоросли в сухом виде продаются в аптеках, их нужно распарить и наносить на кожу, дав им предварительно немного остыть.

    Эффективными средствами для подтяжки кожи груди после похудения являются такие, как зеленый чай и косметическая глина. Зеленый чай нужно настаивать в небольшом количестве воды, затем выложить листья на кожу и оставить их на 20-30 минут, прикрыв тканью. Когда вы делаете маски для груди, не оборачивайте их пищевой пленкой, если не хотите уменьшения объемов груди.

     

    Источник: pohudeem.net

    Добавить комментарий

    Ещё похожие статьи

    Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный): пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический составБелый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный): пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав

    Калорийность на 100г: 130 кКал БелкиЖирыУглеводы 2,38грамм2,38грамм0,21грамм Химический состав продукта Макроэлементы Основные макроэлементы, которые присутствуют в составе Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный) это: Калий. МакроэлементКоличество в 100гДневная

    ПодробнееПодробнее

    Откуда берутся ЗОЖ-мифы и почему нельзя доверять результатам «исследований»Откуда берутся ЗОЖ-мифы и почему нельзя доверять результатам «исследований»

    Мы с вами живём в удивительное время. Примерно 80 % общедоступной информации, особенно касающейся здоровья и фитнеса является ложной, неполной или искажённой. Подсознательно все понимают, что интернет, как большой винегрет

    ПодробнееПодробнее