Лосось: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав

Калорийность на 100г:
146 кКал

БелкиЖирыУглеводы 21,62
грамм21,62
грамм5,93
грамм

Химический состав продукта

Макроэлементы

Основные макроэлементы, которые присутствуют в составе Лосось это: Калий, Натрий.

МакроэлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы Калий, K423 мг2500 мг16.92 % Нехватка калия проявляется в усталости, мышечной и суставной боли, вздутии живота, запорах. Тяжелая стадия гипокалиемии может привести к остановке сердца и смерти. Натрий, Na46 мг1300 мг3.54 % Нехватка элемента характеризуется рвотой, поносом, обезвоживанием. Встречается редко, может возникнуть на фоне гипергидроза.

Подробнее о макроэлементах в составе Лосось

Калий, K — важный диетический минерал, электролит. Поддерживает стабильную работу головного мозга и ЦНС, снижает риски развития инсульта, улучшает состояние сердечной мышцы и сосудов. Снижает кровяное давление, предотвращает мышечные судороги после интенсивных тренировок. Помогает бороться с лишним весом и целлюлитом.

Натрий, Na — Натрий, Na — щелочной внеклеточный катион. Необходим организму человека в больших количествах, запас должен постоянно пополняться (в сутки нужно 4-6 гр). Участвует в регуляции водно-солевого обмена, нейтрализации кислот, поддерживает постоянный уровень осмотического давления. Влияет на уровень кровяного давления, нормализует сердечный ритм, механизм мышечного сокращения.

свернуть

Стеролы (стерины)

Основные стеролы, которые присутствуют в составе Лосось это: Холестерин.

ЭлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы Холестерин45 мгмаксимум 300 мг-

Источник: pohudeem.net

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

Похудение с Мариной КорпанПохудение с Мариной Корпан

Техника дыхательных упражнений, способствующих похудению, детально была разработана несколько десятилетий назад Грир Чайлдерс. Впоследствии у этой методики появились приверженцы, которые совершенствуют и развивают идею похудения при помощи специального дыхания. В

ПодробнееПодробнее

Баранина 2 кат.: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический составБаранина 2 кат.: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав

Калорийность на 100г: 166 кКал БелкиЖирыУглеводы 19,8грамм9,6граммграмм Калькулятор продукта По умолчанию все данные приведены из расчета на 100г продукта. Если вам нужно посчитать БЖУ и калорийность для другого веса, то

ПодробнееПодробнее

Кофе на молоке сгущенном: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический составКофе на молоке сгущенном: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав

Калорийность на 100г: 254,3 кКал БелкиЖирыУглеводы 2,3грамм2,4грамм59,5грамм Калькулятор продукта По умолчанию все данные приведены из расчета на 100г продукта. Если вам нужно посчитать БЖУ и калорийность для другого веса, то

ПодробнееПодробнее