Похудение с Мариной Корпан

Техника дыхательных упражнений, способствующих похудению, детально была разработана несколько десятилетий назад Грир Чайлдерс. Впоследствии у этой методики появились приверженцы, которые совершенствуют и развивают идею похудения при помощи специального дыхания.

В упражнениях для похудения Марины Корпан в качестве основы взяты элементы Бодифлекса – пресловутой дыхательной методики Чайлдерс – несколько улучшенные и доработанные. Насколько система похудения Марины Корпан эффективна и стоит ли ее предпочесть Бодифлексу – об этом ниже.

Похудение с Мариной Корпан

Строго говоря, принципиально новых упражнений в комплексе похудения с Мариной Корпан нет, однако есть авторская методика дыхания, о которой будет рассказано далее. Все программы, предлагаемые ею, основаны на Бодифлексе или Оксисайзе. При этом ее подход к ведению занятий, а также способность доходчиво объяснять и понятно демонстрировать подкупает и заставляет предпочесть именно ее в качестве тренера.

Каждый, кто занимался Бодифлексом, как минимум испытывал беспокойство на тему того, правильно ли выполняется дыхание, в худшем случае это беспокойство не пропадало даже спустя несколько недель после освоения комплекса физических упражнений. Марине Корпан удается внятно объяснить, каким должен быть вдох и выдох при Бодифлексе и Оксисайзе, а также рассказать специфику подхода. Кроме того, Марине, как русскоязычной, легче подобрать слова, правильно описывающие все этапы дыхательного процесса.

Тем, кто только начал присматриваться к фитнес-похудению с Мариной Корпан, рекомендуется посвятить некоторое время изучению процесса дыхания. Недооценив этот этап, можно попросту не заметить изменений, ведь основа Бодифлекса и Оксисайза – правильное дыхание.

Упражнения Марины Корпан взяты из популярных дыхательных методик и весьма просты в исполнении. Представляют они собой либо растяжение мышц, либо их напряжение. При этом все упражнения подобраны так, чтобы нагрузка приходилась на область проблемных зон. Принцип действия комплексов таков: кислород, в больших количествах поступающий благодаря особому виду дыхательных упражнений, в первую очередь поставляется кровью в напряженные мышцы. В тканях, насыщенных кислородом, происходят сложные реакции сжигания жира. Именно поэтому наблюдается такой ошеломительный эффект от выполнения скручиваний, растягиваний и прочих незамысловатых упражнений, входящий в комплекс фитнес-похудения Марины Корпан.

Отзывы и описание результатов, которых худеющим удалось добиться, выполняя упражнения для похудения с Мариной Корпан, действительно впечатляют. В них чаще всего описывается не количество килограмм, от которых удалось избавиться, а общая сумма потерянных сантиметров. На форумах, в различных группах и блогах можно найти удивительные примеры изменений в лучшую сторону, благодарность за которые по праву принадлежит Марине Корпан.

Несмотря на сходство системы похудения Марины Корпан с другими, есть и существенные различия между ними. Оксисайз, как и Бодифлекс, предлагает выучить особую последовательность вдохов и выдохов, которые важны при похудении. Обе методики достаточно сложные, и выбрать наиболее подходящую следует самостоятельно, попробовав каждую. При этом Оксисайз считается более мягкой, к ней отсутствуют противопоказания.

Экспресс-похудение с Мариной Корпан

Эта методика, автором которой является сама Марина, длится всего 15 минут, в течение которых, как обещает именитый тренер, происходят колоссальные изменения. Автор гарантирует, что уже после 15 ежедневных занятий результаты и изменения во внешнем виде станут заметны всем.

В отличие от двух дыхательных методик, описанных выше, в экспресс-похудении с Мариной Корпан более упрощенная схема дыхательных упражнений, за счет чего освоить ее и эффективно применять гораздо проще.

Исходное положение для каждого упражнения: стоя, ноги слегка расставлены, плечи опущены, а спина прямая. Ладонь правой руки покоится на животе. Сначала необходимо глубоко и медленно вдохнуть через нос, выпятив живот и опустив диафрагму. После этого так же медленно выдохнуть через полуоткрытые губы, живот при этом начинает втягиваться, а диафрагма – подниматься. Повторив этот комплекс вдохов-выдохов трижды, следует вновь медленно вдохнуть через нос, а затем – дважды резко выдохнуть, так же через нос. Сразу же за этим нужно выполнить один обычный выдох и два резких до-выдоха через нос. Вновь повторить трижды. Выполнять параллельно какие-либо сложные гимнастические упражнения не нужно, достаточно будет растяжки. Программа экспресс-похудения с Мариной Корпан заключается в повторении дыхательных комплексов в течение 15 минут. Лучше всего, если такая тренировка будет выполняться утром, перед завтраком. В любом случае, желудок должен быть пустым, а последний прием пищи совершен не ранее, чем за два часа до занятий. Этого правила следует придерживаться при выполнении всех упражнений от Марины Корпан.

 

Источник: pohudeem.net

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

Здоровое питание для похудения без голодных диетЗдоровое питание для похудения без голодных диет

Чтобы скинуть несколько лишних килограммов, вовсе необязательно изнурять себя строгими диетами. Правильное питание для похудения – беспроигрышный вариант! Если вы решили основательно взяться за свое здоровье и избавиться от вредных

ПодробнееПодробнее

Упражнения для похудения мужчинУпражнения для похудения мужчин

Представители сильного пола в последние годы все больше подвергаются такой напасти, как лишний вес, что и неудивительно – двигательной активности современному человеку катастрофически не хватает, питание, как правило, неправильное, алкоголь,

ПодробнееПодробнее

Калорийность питанияКалорийность питания

Важность калорийности питания Организму для жизнедеятельности нужна энергия. Источником ее является пища – при расщеплении составляющих ее питательных веществ образуется энергия, которую мы измеряем в калориях. Калорийность питания имеет очень

ПодробнееПодробнее