По данным специалистов, большинству людей требуется около 10 мкг (400 МЕ) витамина D.
Витамин D необходим каждому человеку. Он помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме, поддерживает здоровье зубов, костей и мышц. Один из лучших способов пополнить запас витамина D – проводить время под прямыми солнечными лучами. Но когда наступает зима, пополнять запасы этого витамина можно с помощью добавок. Об этом сообщило издание Express.
По данным специалистов, большинству людей требуется около 10 мкг (400 МЕ) витамина D каждый день. Это рекомендуемая норма в период с октября по март. Даже при самом большом дефиците, максимальная суточная доза D – 4000 МЕ, детям – не более 2000 МЕ, младенцам до года – не больше 1000 МЕ.
Ранее российский медик перечислила лучшие витамины для применения в зимний период.
Фото: pixabay
Источник: