Диета на помидорах

Как похудеть на помидорах

Помидоры – это вкусный и полезный овощ, который давно уже зарекомендовал себя как верный друг и помощник всех тех, кто заботится о своей фигуре.

Помидоры содержат крайне мало калорий – всего 22 ккал на 100 г продукта. Но эффективность помидорных диет для похудения объясняется не только низкой калорийностью помидоров. Похудеть на помидорах легко, потому что они содержат множество полезных веществ, помогающих в борьбе с лишним весом:

  • калий, который укрепляет мышцы, в том числе и сердечную, и выводит из организма излишки солей;
  • антиоксиданты, замедляющие процессы старения;
  • клетчатку, ускоряющую насыщение и улучшающую пищеварение; она выводит из организма шлаки, токсины, нормализует уровень сахара в крови и выводит лишний холестерин;
  • аминокислоты и ферменты, блокирующие чувство голода;
  • витамины А, С, Е, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье;
  • витамины группы В – природные антидепрессанты и жиросжигатели.

Поэтому похудеть на помидорах так легко – они укрепляют сердечнососудистую систему, улучшают кровоснабжение и питание всего организма, борются со стрессами и усталостью, выводят шлаки и токсины, справляются с голодом и расщепляют жиры. И все это укладывается в 22 калории на 100 г!

Отзывы о диете на помидорах рекомендуют ее как вкусную, сытную и крайне эффективную диету. Помидорные диеты существуют разные – быстрые и долгие, строгие и не очень. Выбор диеты на помидорах зависит от вашего начального веса, срока, за который хотите похудеть, конечной цели диеты (сбросить несколько кг перед отпуском или сильно похудеть после, например, родов) и личных вкусовых предпочтений.

В качестве разгрузочной диеты, помогающей решить вопрос нескольких лишних сантиметров в талии, вы можете попробовать экспресс диету на помидорах – она предполагает употребление 1,5-2 кг помидоров и неограниченного количества воды или зеленого чая в течение 1-3 дней. За это время вы хорошо очистите организм и сбросите до 5 кг. Более длительные помидорные диеты предполагают совмещение помидоров с другими продуктами.

Противопоказания к диете на помидорах

Выбирая диету на помидорах, помните о том, что помидорные диеты для похудения, как и любые другие, имеют противопоказания.

Такими противопоказаниями являются:

  • острые и хронические заболевания желудка, кишечника, поджелудочной железы, желчевыводящих путей, почек, печени;
  • повышенная кислотность пищеварительных соков;
  • холецистит;
  • желчнокаменная или мочекаменная болезнь;
  • артрит, подагра;
  • гипертония (помидоры следует ограничить, отказаться от соленых и маринованных томатов);
  • пищевые отравления;
  • аллергия на томаты.

Также никому не рекомендуется есть зеленые помидоры из-за содержания в них токсинов.

Помидорная диета для похудения на 7 дней

Продолжительность данной диеты на помидорах – 7 дней. Режим питания – дробный, 5-6 приемов пищи через равные промежутки времени; питьевой режим – не менее 8 стаканов воды или несладкого чая в сутки.

Курс этой диеты на помидорах можно повторять с перерывом в 1 месяц до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата.

Меню диеты на помидорах на 7 дней:

  • день 1: запеченный с кожицей или отварной картофель в мундире (без соли и масла) – 5-6 шт., 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 2: творог с низким содержанием жира (до 2%) – 500 г, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 3: любые фрукты (исключая виноград и бананы) – 1 кг, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 4: отварная куриная грудка или филе индейки – 500 г, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 5: сухофрукты (исключая изюм, инжир и сушеные бананы) – 700 г, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 6: нежирный йогурт без добавок – 500 мл, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 7: нежирная рыба отварная или запеченная без жира и масла – 500 г, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров.

По отзывам о помидорной диете на 7 дней, потери веса должны составить от 4 до 7 кг.

Диета на помидорах на 2 недели

Длится эта диета на помидорах 2 недели, потери веса, по отзывам о помидорной диете, составляют до 5 кг в неделю. Свой рацион вы формируете самостоятельно из перечня разрешенных блюд – в день можно съесть не более 4 из них, соль и сахар запрещены.

Салаты из свежих помидоров:

  • 220 г помидорного салата со свежей капустой и болгарским перцем с лимонным соком;
  • 220 г салата из помидоров, пекинской капусты и ржаных сухариков с оливковым маслом и черным перцем;
  • 200 г салата из помидоров, зеленых оливок и семени кунжута;
  • 220 г помидорного салата с отварной куриной грудкой, брынзой, оливковым маслом и лимонным соком.

Приготовленные помидоры:

  • 100 г маринованных помидоров;
  • 120 г лечо;
  • 200 г тушеных помидоров с болгарским перцем (без масла);
  • 3 помидора и 1 луковица на гриле (или поджаренные без масла на сковороде);

Другие блюда:

  • 150 г нежирной рыбы, запеченной с 1 помидором без масла;
  • тост из ржаного хлеба, 2 ломтиками помидора, 2 ломтиками свежего огурца и листовым салатом;
  • омлет из 2 яиц и 1 помидора, приготовленный без масла;

Напитки:

  • 500 мл томатного сока.

Также во время этой диеты на помидорах разрешена чистая или минеральная вода без газа или зеленый чай – без ограничений.

Суповая диета на помидорах

Диета на супах, приготовленных из помидоров, эффективна вдвойне, так как сочетает в себе все плюсы суповых диет и диет на помидорах.

Во время этой диеты, длящейся от 7 до 14 дней, вы должны питаться минимум 3 раза в день овощными супами, обязательным ингредиентом которых являются помидоры, также можно есть салаты из свежих овощей с помидорами и пить томатный сок.

Супы из помидоров готовятся очень просто: например, возьмите 1 луковицу, 200 г брокколи, 1 морковку, 3 помидора, зелень петрушки и базилика, бросьте все это в кипящую воду и варите 5-7 минут, после чего добавьте специи (чили, имбирь, куркуму, карри). Также можно сварить суп из протертых помидоров (5-6 шт.), горсти риса, 2 долек чеснока и пучка базилика или петрушки. Солить супы нельзя, а вот добавлять перцы, чеснок и ароматные травы не только можно, но даже нужно – ведь они ускоряют метаболизм.

По отзывам о диетах на помидорах, суповая томатная диета позволит вам избавиться от 5-10 кг за 2 недели.

Белково-томатная диета

Эта диета на помидорах включает в себя употребление белковых продуктов – нежирной птицы, мяса и рыбы, яиц, кисломолочных продуктов. По отзывам о помидорной диете, она позволит вам сбросить 3-5 кг за 1 неделю, максимальная длительность – до 2 недель.

Меню этой помидорной диеты для похудения на 1 день выглядит примерно так:

  • завтрак: омлет из 2 яиц с 1 большим помидором (без масла);
  • второй завтрак: салат из сыра фета и 2 средних томатов;
  • обед: кусочек отварной или запеченной нежирной рыбы или филе курицы или индейки, на гарнир – нарезанные свежие помидоры с черным перцем, лимонным соком и оливковым маслом;
  • полдник: нежирный творог и салат из свежих помидоров с оливковым маслом;
  • ужин: теплый салат из свежих помидоров, отварной курицы, чеснока, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Из напитков разрешена чистая негазированная вода, несладкий зеленый чай, томатный сок (без сахара и соли). Чтобы улучшить вкус томатного сока, можно добавить в него перец или чеснок.

 

Источник: pohudeem.net

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

Диета без жировДиета без жиров

Что такое диета без жиров Для похудения, как правило, нужно создать для своего организма дефицит калорийности. Тогда он начнет перерабатывать на энергию подкожный жир. Дефицит калорийности создается с помощью ограничения

ПодробнееПодробнее

Диета 4 кгДиета 4 кг

Диета минус 4 кг на 7 дней С помощью данной диеты 4 кг за неделю сбросить довольно легко. Диета 4 кг направлена на улучшение обмена веществ, нормализацию уровня сахара в

ПодробнееПодробнее

Тест: спортсмен вы или обыкновенный физкультурникТест: спортсмен вы или обыкновенный физкультурник

Куда ни посмотри – все занимаются спортом, все спортсмены. Но вы уверены, что это спорт? Может всё-таки, вы физкультурник?))) Что в принципе можно считать спортом? Это систематический соревновательный режим не

ПодробнееПодробнее