Как похудеть на помидорах
Помидоры – это вкусный и полезный овощ, который давно уже зарекомендовал себя как верный друг и помощник всех тех, кто заботится о своей фигуре.
Помидоры содержат крайне мало калорий – всего 22 ккал на 100 г продукта. Но эффективность помидорных диет для похудения объясняется не только низкой калорийностью помидоров. Похудеть на помидорах легко, потому что они содержат множество полезных веществ, помогающих в борьбе с лишним весом:
- калий, который укрепляет мышцы, в том числе и сердечную, и выводит из организма излишки солей;
- антиоксиданты, замедляющие процессы старения;
- клетчатку, ускоряющую насыщение и улучшающую пищеварение; она выводит из организма шлаки, токсины, нормализует уровень сахара в крови и выводит лишний холестерин;
- аминокислоты и ферменты, блокирующие чувство голода;
- витамины А, С, Е, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье;
- витамины группы В – природные антидепрессанты и жиросжигатели.
Поэтому похудеть на помидорах так легко – они укрепляют сердечнососудистую систему, улучшают кровоснабжение и питание всего организма, борются со стрессами и усталостью, выводят шлаки и токсины, справляются с голодом и расщепляют жиры. И все это укладывается в 22 калории на 100 г!
Отзывы о диете на помидорах рекомендуют ее как вкусную, сытную и крайне эффективную диету. Помидорные диеты существуют разные – быстрые и долгие, строгие и не очень. Выбор диеты на помидорах зависит от вашего начального веса, срока, за который хотите похудеть, конечной цели диеты (сбросить несколько кг перед отпуском или сильно похудеть после, например, родов) и личных вкусовых предпочтений.
В качестве разгрузочной диеты, помогающей решить вопрос нескольких лишних сантиметров в талии, вы можете попробовать экспресс диету на помидорах – она предполагает употребление 1,5-2 кг помидоров и неограниченного количества воды или зеленого чая в течение 1-3 дней. За это время вы хорошо очистите организм и сбросите до 5 кг. Более длительные помидорные диеты предполагают совмещение помидоров с другими продуктами.
Противопоказания к диете на помидорах
Выбирая диету на помидорах, помните о том, что помидорные диеты для похудения, как и любые другие, имеют противопоказания.
Такими противопоказаниями являются:
- острые и хронические заболевания желудка, кишечника, поджелудочной железы, желчевыводящих путей, почек, печени;
- повышенная кислотность пищеварительных соков;
- холецистит;
- желчнокаменная или мочекаменная болезнь;
- артрит, подагра;
- гипертония (помидоры следует ограничить, отказаться от соленых и маринованных томатов);
- пищевые отравления;
- аллергия на томаты.
Также никому не рекомендуется есть зеленые помидоры из-за содержания в них токсинов.
Помидорная диета для похудения на 7 дней
Продолжительность данной диеты на помидорах – 7 дней. Режим питания – дробный, 5-6 приемов пищи через равные промежутки времени; питьевой режим – не менее 8 стаканов воды или несладкого чая в сутки.
Курс этой диеты на помидорах можно повторять с перерывом в 1 месяц до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата.
Меню диеты на помидорах на 7 дней:
- день 1: запеченный с кожицей или отварной картофель в мундире (без соли и масла) – 5-6 шт., 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
- день 2: творог с низким содержанием жира (до 2%) – 500 г, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
- день 3: любые фрукты (исключая виноград и бананы) – 1 кг, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
- день 4: отварная куриная грудка или филе индейки – 500 г, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
- день 5: сухофрукты (исключая изюм, инжир и сушеные бананы) – 700 г, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
- день 6: нежирный йогурт без добавок – 500 мл, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
- день 7: нежирная рыба отварная или запеченная без жира и масла – 500 г, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров.
По отзывам о помидорной диете на 7 дней, потери веса должны составить от 4 до 7 кг.
Диета на помидорах на 2 недели
Длится эта диета на помидорах 2 недели, потери веса, по отзывам о помидорной диете, составляют до 5 кг в неделю. Свой рацион вы формируете самостоятельно из перечня разрешенных блюд – в день можно съесть не более 4 из них, соль и сахар запрещены.
Салаты из свежих помидоров:
- 220 г помидорного салата со свежей капустой и болгарским перцем с лимонным соком;
- 220 г салата из помидоров, пекинской капусты и ржаных сухариков с оливковым маслом и черным перцем;
- 200 г салата из помидоров, зеленых оливок и семени кунжута;
- 220 г помидорного салата с отварной куриной грудкой, брынзой, оливковым маслом и лимонным соком.
Приготовленные помидоры:
- 100 г маринованных помидоров;
- 120 г лечо;
- 200 г тушеных помидоров с болгарским перцем (без масла);
- 3 помидора и 1 луковица на гриле (или поджаренные без масла на сковороде);
Другие блюда:
- 150 г нежирной рыбы, запеченной с 1 помидором без масла;
- тост из ржаного хлеба, 2 ломтиками помидора, 2 ломтиками свежего огурца и листовым салатом;
- омлет из 2 яиц и 1 помидора, приготовленный без масла;
Напитки:
- 500 мл томатного сока.
Также во время этой диеты на помидорах разрешена чистая или минеральная вода без газа или зеленый чай – без ограничений.
Суповая диета на помидорах
Диета на супах, приготовленных из помидоров, эффективна вдвойне, так как сочетает в себе все плюсы суповых диет и диет на помидорах.
Во время этой диеты, длящейся от 7 до 14 дней, вы должны питаться минимум 3 раза в день овощными супами, обязательным ингредиентом которых являются помидоры, также можно есть салаты из свежих овощей с помидорами и пить томатный сок.
Супы из помидоров готовятся очень просто: например, возьмите 1 луковицу, 200 г брокколи, 1 морковку, 3 помидора, зелень петрушки и базилика, бросьте все это в кипящую воду и варите 5-7 минут, после чего добавьте специи (чили, имбирь, куркуму, карри). Также можно сварить суп из протертых помидоров (5-6 шт.), горсти риса, 2 долек чеснока и пучка базилика или петрушки. Солить супы нельзя, а вот добавлять перцы, чеснок и ароматные травы не только можно, но даже нужно – ведь они ускоряют метаболизм.
По отзывам о диетах на помидорах, суповая томатная диета позволит вам избавиться от 5-10 кг за 2 недели.
Белково-томатная диета
Эта диета на помидорах включает в себя употребление белковых продуктов – нежирной птицы, мяса и рыбы, яиц, кисломолочных продуктов. По отзывам о помидорной диете, она позволит вам сбросить 3-5 кг за 1 неделю, максимальная длительность – до 2 недель.
Меню этой помидорной диеты для похудения на 1 день выглядит примерно так:
- завтрак: омлет из 2 яиц с 1 большим помидором (без масла);
- второй завтрак: салат из сыра фета и 2 средних томатов;
- обед: кусочек отварной или запеченной нежирной рыбы или филе курицы или индейки, на гарнир – нарезанные свежие помидоры с черным перцем, лимонным соком и оливковым маслом;
- полдник: нежирный творог и салат из свежих помидоров с оливковым маслом;
- ужин: теплый салат из свежих помидоров, отварной курицы, чеснока, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Из напитков разрешена чистая негазированная вода, несладкий зеленый чай, томатный сок (без сахара и соли). Чтобы улучшить вкус томатного сока, можно добавить в него перец или чеснок.
Источник:
