Рецепт смузи после тренировки

Питание после тренировки играет важную роль в оптимизации процесса восстановления, а именно восполнения мышечного гликогена, увеличения синтеза мышечного белка, снятия болезненности и усталости мышц, уменьшения уровня кортизола и других необходимых факторов.

Идеальный вариант послетренировочного коктейля – банановый смузи с корицей. После тренировки приготовьте этот напиток, наполненный сложными углеводами, аминокислотами, витаминами и минералами, необходимыми для восстановления сил и электролитного баланса.

Рецепт

Ингредиенты:

    1 замороженный банан 250 гр. нежирного йогурта 1 ст. л. обезжиренного молока Корица Ореховое масло

С помощью блендера смешайте все ингредиенты до однородной консистенции. Перелейте в стакан, употребите смузи в течении 30-60 мин. после тренировки.

ПО ТЕМЕ:

Рецепт смузи перед тренировкой

Правила приготовления хорошего смузи

Источник: stopkilo.net

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

Лимонно-кокосовые конфетыЛимонно-кокосовые конфеты

Вкусные, хрустящие конфетки будут украшением праздничного стола, а ваши гости обязательно оценят их нежный кокосовый вкус. Нам понадобится: кокосовая стружка 50 гр орешки кешью 70 гр мед или кленовый сироп

ПодробнееПодробнее

Губы не дуют: знаменитости, отказавшиеся от чрезмерного увлечения инъекциямиГубы не дуют: знаменитости, отказавшиеся от чрезмерного увлечения инъекциями

Не первое десятилетие подряд одним из главных показателей женской привлекательности являются пухлые губы. Однако в последнее время тренд пошел на спад. Читайте в нашем материале, почему звезды все чаще жалеют

ПодробнееПодробнее

Как выбрать «своего» косметолога: 5 советов от специалистаКак выбрать «своего» косметолога: 5 советов от специалиста

Если наши бабушки искали своего молочника или мясника, то мы крепкого держимся за косметолога, с которым, как говорится, произошел коннект. Опытный косметолог Ирина Аксененко рассказала о главных качествах, на которые

ПодробнееПодробнее