Рецепт смузи после тренировки

Питание после тренировки играет важную роль в оптимизации процесса восстановления, а именно восполнения мышечного гликогена, увеличения синтеза мышечного белка, снятия болезненности и усталости мышц, уменьшения уровня кортизола и других необходимых факторов.

Идеальный вариант послетренировочного коктейля – банановый смузи с корицей. После тренировки приготовьте этот напиток, наполненный сложными углеводами, аминокислотами, витаминами и минералами, необходимыми для восстановления сил и электролитного баланса.

Рецепт

Ингредиенты:

    1 замороженный банан 250 гр. нежирного йогурта 1 ст. л. обезжиренного молока Корица Ореховое масло

С помощью блендера смешайте все ингредиенты до однородной консистенции. Перелейте в стакан, употребите смузи в течении 30-60 мин. после тренировки.

ПО ТЕМЕ:

Рецепт смузи перед тренировкой

Правила приготовления хорошего смузи

Источник: stopkilo.net

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

Сколько детей может родить женщина за всю жизнь?Сколько детей может родить женщина за всю жизнь?

Этот пикантный вопрос интриговал людей с глубокой древности и, вероятно, до сих пор возбуждает неподдельный интерес у широкой публики. Сколько же детей, с научной точки зрения, способна выносить и родить

ПодробнееПодробнее

Как монахини усмиряли свое влечение к мужчинамКак монахини усмиряли свое влечение к мужчинам

Во многих религиях мира существует такое понятие как монашество. Верующие люди, желающие посвятить себя служению Всевышнему, отрекаются от мирской жизни и отправляются жить в монастырь. Подобный образ жизни подразумевает отказ

ПодробнееПодробнее

Что приготовить из кабачков: 5 супер рецептовЧто приготовить из кабачков: 5 супер рецептов

Не любите кабачки?! Вы просто не умеете их готовить! Для Вас простые рецепты из кабачков, которые, как по взмаху волшебной палочки, превратят этот полезный овощ в кулинарный шедевр. Хрустящие палочки

ПодробнееПодробнее