Рецепт смузи после тренировки

Питание после тренировки играет важную роль в оптимизации процесса восстановления, а именно восполнения мышечного гликогена, увеличения синтеза мышечного белка, снятия болезненности и усталости мышц, уменьшения уровня кортизола и других необходимых факторов.

Идеальный вариант послетренировочного коктейля – банановый смузи с корицей. После тренировки приготовьте этот напиток, наполненный сложными углеводами, аминокислотами, витаминами и минералами, необходимыми для восстановления сил и электролитного баланса.

Рецепт

Ингредиенты:

    1 замороженный банан 250 гр. нежирного йогурта 1 ст. л. обезжиренного молока Корица Ореховое масло

С помощью блендера смешайте все ингредиенты до однородной консистенции. Перелейте в стакан, употребите смузи в течении 30-60 мин. после тренировки.

ПО ТЕМЕ:

Рецепт смузи перед тренировкой

Правила приготовления хорошего смузи

Источник: stopkilo.net

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

Сведение тату: 7 фактов, которые нужно знатьСведение тату: 7 фактов, которые нужно знать

Еще недавно считалось, что, если вы решились на татуировку, это навсегда. Но с развитием технологий удалить нежелательный или просто надоевший вам рисунок не составляет труда. Самый популярный способ — удаление тату

ПодробнееПодробнее

Сколько было детей у Адама и Евы и как они образовали собственные семьи?Сколько было детей у Адама и Евы и как они образовали собственные семьи?

Согласно Библии, у Адама и Евы были три сына: Каин, Авель и Сиф. Священные тексты не оставили информации о других детях перволюдей, однако повествуется, что Каин и Сиф всё-таки женились

ПодробнееПодробнее

Рыба на гриле: 3 рецепта идеального маринадаРыба на гриле: 3 рецепта идеального маринада

Говорить о том, что рыба вкусный и полезный продукт бессмысленно — это и так все знают! А вот как правильно подобрать рыбу и как приготовить шашлык из рыбы на костре,

ПодробнееПодробнее