Рецепт смузи после тренировки

Питание после тренировки играет важную роль в оптимизации процесса восстановления, а именно восполнения мышечного гликогена, увеличения синтеза мышечного белка, снятия болезненности и усталости мышц, уменьшения уровня кортизола и других необходимых факторов.

Идеальный вариант послетренировочного коктейля – банановый смузи с корицей. После тренировки приготовьте этот напиток, наполненный сложными углеводами, аминокислотами, витаминами и минералами, необходимыми для восстановления сил и электролитного баланса.

Рецепт

Ингредиенты:

    1 замороженный банан 250 гр. нежирного йогурта 1 ст. л. обезжиренного молока Корица Ореховое масло

С помощью блендера смешайте все ингредиенты до однородной консистенции. Перелейте в стакан, употребите смузи в течении 30-60 мин. после тренировки.

ПО ТЕМЕ:

Рецепт смузи перед тренировкой

Правила приготовления хорошего смузи

Источник: stopkilo.net

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

3 главные ошибки Наполеона, которые привели его к поражению3 главные ошибки Наполеона, которые привели его к поражению

Отечественная война 1812 года – одна из самых прославленных страниц российской истории. Могла ли Франция победить в противостоянии? Какие просчеты допустил непобедимый французский полководец в Восточном походе? Не перезимовал в

ПодробнееПодробнее

Как монахи усмиряют свое влечение к женщинамКак монахи усмиряют свое влечение к женщинам

Мужчины, живущие в монастыре, не имеют отношений с женщинами. Они приняли решение отречься от мирских дел, смирить свою плоть и посвятить все свои дела Богу. Однако многим непонятно, как люди

ПодробнееПодробнее