Жиросжигание: почему ходьба на дорожке не работает

Ежедневно вижу тучных или даже вполне здоровых людей, шагающих на беговых дорожках с целью подсушиться и сжечь жир. По какой-то странной причине, тренеры внушают людям, что жиросжигание работает только на низком пульсе!)))

Мало того, что это контрпродуктивно и не поддаётся никакой логике, так по своей сути это такой же устаревший миф, как и

На тему жиросжигания накопилось много заблуждений и тренеры напропалую топят «истины», которые им закладывают при обучении, чаще всего кратковременном и поверхностном. Индустрия фитнеса вообще крайне восприимчива к распространению всевозможных мифов, надолго застревающих в горячих сердцах приверженцев ЗОЖ.

Почему жиросжигание пешком не работает

Миф об ограничении интенсивности нагрузки, позволяющей эффективно сжигать жиры достаточно молодой. Суть его в том, что процесс жиросжигания должен работать лишь в аэробном режиме нагрузок. Якобы при этом организм питается именно жирами, окисляя их при помощи кислородного обмена.

Вам скажут формулу (220 – возраст)*70-75 %. Якобы для вас это и будет идеальным пульсом жиросжигания. Для того, чтобы похудеть, вы получите указания тренера ходить 50-60 минут, не превышая этот пульс.

Но дело в том, что это один из самых «умозрительных» мифов, он строится на одной голой теории. Почему же люди перестали верить глазам, и стали так доверчивы? Ведь ещё ни кто не видел тучного легкоатлета, а они даже ходьбой занимаются на пульсе, превышающем «рекомендованный для жиросжигания».

Размеренная ходьба подходит людям с тяжёлым ожирением, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нарушениях в работе сердца. Но она не подразумевает заметного жиросжигания!

Безусловно, с ходьбы стоит начинать, если вы долгие годы провели на диване. И она будет задействовать процессы жиросжигания, конечно если это делать не так, как показывают тренеры в зале. Вам потребуется наклон дорожки, сопоставимый с подъёмом по ступеням.

Если вы будете идти с обычным наклоном в 2-3 градуса, тогда придётся ходить с темпом, используемым в спортивной ходьбе. А это ещё быстрее, нежели чем вы будете бежать!

Годами наблюдаю, как под влиянием тренеров, люди сохраняют одну и ту же форму. Это и логично, больший застой в организме требует и большей работы по его устранению, а неповоротливость лечится интенсивным движением. Только люди здесь не виноваты, они искренне трудятся, чтобы прийти в форму, но тренеры задавливают их «авторитетом» научных исследований и собственной «компетентности».

Пора сменить парадигму

Наверное вы уже обратили внимание, что примерно раз в 10 лет очередные исследования кардинально меняют общепринятые парадигмы. Например, в 90-е главным врагом были жиры, а теперь есть научно обоснованные

Случай с жиросжиганием не исключение. Новые исследования (тех самых «британских учёных» ?)

Не будем сразу брать новые исследования в качестве абсолютной истины, но как ни крути, они гораздо логичнее!

Не ведитесь на

Человеческий организм сложен и используемая в науке методология позволяет лишь приближённо проверять гипотезы. Именно по этой причине большинство исследований оказывается невозможно подтвердить повторно!

Полагайтесь на здравый смысл и собственные ощущения, будьте открыты к новым знаниям.

Источник: zen.yandex.ru

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

Творог нежирный 0,6%: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический составТворог нежирный 0,6%: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав

Калорийность на 100г: 110 кКал БелкиЖирыУглеводы 22грамм22грамм0,6грамм Химический состав продукта Витамины Основные витамины, которые присутствуют в составе Творог нежирный 0,6% это: Витамин В1, Витамин В2, Витамин В9, Витамин PP, Витамин

ПодробнееПодробнее

Диета 14Диета 14

Показания для назначения диеты 14 Диета 14 назначается врачами пациентам при почечной мочекаменной болезни со щелочной реакцией мочи и выпадением осадка фосфорно-кальциевых солей. Целью диеты при мочекаменной болезни является восстановление

ПодробнееПодробнее