Капуста: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав

Калорийность на 100г:
24 кКал

БелкиЖирыУглеводы 1,44
грамм1,44
грамм0,12
грамм

Химический состав продукта

Макроэлементы

Основные макроэлементы, которые присутствуют в составе Капуста это: Калий, Натрий.

МакроэлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы Калий, K246 мг2500 мг9.84 % Нехватка калия проявляется в усталости, мышечной и суставной боли, вздутии живота, запорах. Тяжелая стадия гипокалиемии может привести к остановке сердца и смерти. Натрий, Na18 мг1300 мг1.38 % Нехватка элемента характеризуется рвотой, поносом, обезвоживанием. Встречается редко, может возникнуть на фоне гипергидроза.

Подробнее о макроэлементах в составе Капуста

Калий, K — важный диетический минерал, электролит. Поддерживает стабильную работу головного мозга и ЦНС, снижает риски развития инсульта, улучшает состояние сердечной мышцы и сосудов. Снижает кровяное давление, предотвращает мышечные судороги после интенсивных тренировок. Помогает бороться с лишним весом и целлюлитом.

Натрий, Na — Натрий, Na — щелочной внеклеточный катион. Необходим организму человека в больших количествах, запас должен постоянно пополняться (в сутки нужно 4-6 гр). Участвует в регуляции водно-солевого обмена, нейтрализации кислот, поддерживает постоянный уровень осмотического давления. Влияет на уровень кровяного давления, нормализует сердечный ритм, механизм мышечного сокращения.

свернуть

Усвояемые углеводы

Основные усвояемые углеводы, которые присутствуют в составе Капуста это: Моно- и дисахариды.

ЭлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы Моно- и дисахариды3,58 г-

Источник: pohudeem.net

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

Как работает кетодиета и может ли она помочь вам похудеть?Как работает кетодиета и может ли она помочь вам похудеть?

Кетогенная диета или кетодиета строго ограничивает потребление углеводов и позволяет людям, сидящим на диете, отказаться от жиров. Но поможет ли это сбросить вес или снизить риск рака? Тенденции в диете

ПодробнееПодробнее

Хлебная диетаХлебная диета

Многие женщины, стремящиеся похудеть, стараются исключить из своего рациона хлеб. Но является ли такой подход правильным? Израильский диетолог Ольга Раз уверена в обратном, ведь именно она разработала низкокалорийную хлебную диету.

ПодробнееПодробнее

Диета минус 10 кгДиета минус 10 кг

Избавиться от лишнего веса стремятся многие женщины, причем, часто от конкретного количества килограммов. Очень распространенной является диета минус 10 кг, которая имеет несколько различных вариантов, из которых легко выбрать наиболее

ПодробнееПодробнее