Капуста: пищевая ценность, БЖУ, витамины и химический состав

Калорийность на 100г:
24 кКал

БелкиЖирыУглеводы 1,44
грамм1,44
грамм0,12
грамм

Химический состав продукта

Макроэлементы

Основные макроэлементы, которые присутствуют в составе Капуста это: Калий, Натрий.

МакроэлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы Калий, K246 мг2500 мг9.84 % Нехватка калия проявляется в усталости, мышечной и суставной боли, вздутии живота, запорах. Тяжелая стадия гипокалиемии может привести к остановке сердца и смерти. Натрий, Na18 мг1300 мг1.38 % Нехватка элемента характеризуется рвотой, поносом, обезвоживанием. Встречается редко, может возникнуть на фоне гипергидроза.

Подробнее о макроэлементах в составе Капуста

Калий, K — важный диетический минерал, электролит. Поддерживает стабильную работу головного мозга и ЦНС, снижает риски развития инсульта, улучшает состояние сердечной мышцы и сосудов. Снижает кровяное давление, предотвращает мышечные судороги после интенсивных тренировок. Помогает бороться с лишним весом и целлюлитом.

Натрий, Na — Натрий, Na — щелочной внеклеточный катион. Необходим организму человека в больших количествах, запас должен постоянно пополняться (в сутки нужно 4-6 гр). Участвует в регуляции водно-солевого обмена, нейтрализации кислот, поддерживает постоянный уровень осмотического давления. Влияет на уровень кровяного давления, нормализует сердечный ритм, механизм мышечного сокращения.

свернуть

Усвояемые углеводы

Основные усвояемые углеводы, которые присутствуют в составе Капуста это: Моно- и дисахариды.

ЭлементКоличество в 100гДневная нормаПроцент от дневной нормы Моно- и дисахариды3,58 г-

Источник: pohudeem.net

Добавить комментарий

Ещё похожие статьи

Домашнее мороженое. СемифредоДомашнее мороженое. Семифредо

Любите ли вы Италию? Если тоска по ней вам не даёт мне покоя, предлагаем освежить воспоминания, приготовив семифредо (semifreddo). Это аналог нашему мороженому, но более нежное. Переводится как “полухолодное”, где

ПодробнееПодробнее

Тибетские упражненияТибетские упражнения

Что такое упражнения тибетских монахов Жители Тибета славятся своим железным здоровьем и долголетием. Духовные и физические практики тибетцев направлены на гармонизацию тела и души, оптимизацию энергии, что приводит к тому,

ПодробнееПодробнее

Джиллиан Майклс «Ускорь метаболизм»Джиллиан Майклс «Ускорь метаболизм»

Джиллиан Майклс – успешный фитнес-тренер, ведущая реалити-шоу, автор книг о красивой фигуре и попросту обаятельная женщина. В своих программах она с удовольствием, открыто и доступно делится секретами похудения и демонстрирует

ПодробнееПодробнее